La agresión pasiva suele colarse sin que lo notes en tu día a día y puede dañar incluso tus vínculos más cercanos a largo plazo. Completa este cuestionario y descubre cómo funcionan tus dinámicas relacionales.
Cada respuesta A vale 1 punto, B 2 puntos, C 3 puntos y D 4 puntos.
1. Cuando me decepciona un amigo, no intento aclarar la situación. Espero a que él venga a pedirme perdón.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
2. Si recibo un cumplido pero estoy en un momento bajo de autoestima, suelo pensar que la otra persona solo me halaga por lástima o interés.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
3. Si tengo información que podría ayudar a alguien que no me cae bien, la retengo a propósito para dificultarle las cosas.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
4. He usado el “voto de silencio” como castigo, es decir, he dejado de hablarle a alguien durante días cuando estaba enfadado.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
5. Cuando alguien me hiere, me vuelvo intencionadamente inaccesible y no respondo a sus llamadas o mensajes para que sienta el peso de su acción.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
6. Si en un trabajo en grupo no me gusta cómo trabajan los demás, solo hago el mínimo necesario, dificultando el éxito común.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
7. A veces hago comentarios hirientes a alguien a sus espaldas o con sarcasmo en su cara, y luego me excuso diciendo “solo bromeaba”.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
8. Después de una discusión de pareja, retiro conscientemente el cariño y la cercanía emocional para mostrar mi enfado.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
9. Suele pasar que uso la excusa del olvido u otras para evitar planes con alguien a quien guardo resentimiento.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
10. Si alguien me irrita en un proyecto común, bajo visiblemente mi entusiasmo y compromiso para mostrar mi descontento.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
11. En mis momentos difíciles, casi me castigo privándome de actividades que me alegrarían y ayudarían a salir del bache.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
12. Aunque sé que mi comportamiento puede herir a alguien, puedo cortar la relación sin dar ninguna explicación.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
13. Si alguien me pide algo que no quiero hacer, en lugar de decir que no, lo hago con suspiros exagerados y actitud de mártir.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
14. He revelado secretos o historias embarazosas de alguien por venganza o enfado.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
15. Si un familiar cercano me hiere, dejo de lado nuestras rutinas diarias (como tomar café juntos) para que sienta mi ausencia.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
16. Cuando alguien con quien tengo problemas me pide un favor, lo hago descuidadamente y luego finjo no entender.
A: Muy característico
B: Más bien característico
C: Poco característico
D: Nada característico
Evaluación
Fuerte tendencia a la agresión pasiva (16-28 puntos)
Por tus resultados, parece que te cuesta expresar abiertamente tus sentimientos y prefieres tomar “atajos” cuando algo te molesta. No te preocupes, es una defensa aprendida común. Pero recuerda que con el silencio o las indirectas puedes herir a quienes más te importan. ¿Qué puedes hacer ya? Evita castigar a otros con tu silencio; date cinco minutos para calmarte y luego habla con madurez sobre el problema con los involucrados.
Actitud pasivo-agresiva moderada (29 – 44 puntos)
Generalmente buscas la honestidad, pero cuando te saturas o te hieren, puedes recurrir a un “arma” pasivo-agresiva como el sarcasmo o el enfado silencioso. No es raro, nos pasa a todos, pero vale la pena observar qué activa tu defensa y evasión. Practica decir no con firmeza y amabilidad. Créeme, tu entorno agradecerá un no sincero más que un sí a regañadientes.
Personalidad asertiva y directa (45 – 64 puntos)
Sabes cómo comunicarte con madurez y claridad. No juegas a manipulaciones, no buscas vengarte por pequeñeces y enfrentas los conflictos cuando es necesario. Tu entorno se siente tranquilo contigo porque no hay mensajes ocultos. Y si alguien intenta involucrarte en sus juegos, no te lo tomes personal: una pregunta calmada y clara puede evitar malentendidos y dramas innecesarios.
