Hay pieles que se broncean poco a poco… y otras que pasan del blanco al rojo en cuestión de horas. Si eres de las segundas, lo sabes bien: basta una mañana junto a la piscina para acabar el día con la piel ardiendo.
Pero la quemadura no es solo dolor pasajero ni una cuestión estética. En las pieles claras, la exposición sin control puede tener consecuencias serias para la salud a largo plazo. Por eso protegerse bien no es opcional: es una prioridad.
Protector solar, y en cantidad generosa
Uno de los pasos más importantes que puedes dar junto a la piscina es usar un protector solar adecuado. ¿Pero qué significa realmente "adecuado"? Lo primero es fijarse en el factor SPF, que indica cuánto tiempo protege la crema frente a los efectos dañinos del sol.
Para las pieles claras se recomienda un SPF de al menos 30, o incluso más alto.
El protector debe aplicarse de forma abundante y uniforme, unos 30 minutos antes de exponerte al sol. Y no menos importante: hay que reaplicarlo con regularidad, sobre todo después de nadar o si sudas. Nunca creas que una sola aplicación va a durar todo el día.
Elige bien la ropa
La protección solar no termina en la crema. Tampoco conviene olvidar la ropa adecuada, que también puede escudarte frente a la radiación UV. Las prendas claras pero de tejido tupido ofrecen una defensa fiable, y merece la pena llevar un sombrero que dé sombra al rostro y al cuello.
Dentro del agua tampoco bajes la guardia: gafas de sol, gorro y, si puedes, una camiseta o un bañador más cerrado marcan la diferencia.
Busca la sombra con estrategia
Puede parecer obvio, pero refugiarse en la sombra es una de las mejores maneras de evitar las quemaduras. Eso sí, ten en cuenta que la sombra no ofrece protección total: el agua y la arena reflejan los rayos del sol y siguen llegando a tu piel.
En las horas más calurosas del día, entre las 11 y las 15, conviene especialmente resguardarse.
Hidrátate por dentro y por fuera
Una buena hidratación de la piel es fundamental si quieres que esté bien protegida. Y no se trata solo de cremas: junto a la piscina también hay que hidratarse desde dentro, bebiendo líquido en abundancia.
El agua devuelve elasticidad a la piel seca, y una piel elástica es menos propensa a quemarse.
Revisiones dermatológicas periódicas
La prevención también incluye las revisiones dermatológicas periódicas, sobre todo si las quemaduras han sido un problema recurrente en tu vida. Para prevenir el cáncer de piel conviene acudir al especialista al menos una vez al año.
No ignores los lunares nuevos ni las manchas que aparezcan de repente. Detectarlo a tiempo puede salvarte la vida.
En definitiva, la protección solar no es un juego, y menos aún para quienes tienen la piel clara. Con una defensa constante y cuidadosa, sin embargo, sí puedes disfrutar del verano con tranquilidad y reducir los riesgos para tu salud en el futuro.
¿Qué SPF debe usar una persona de piel clara?
Para las pieles claras se recomienda un protector con un SPF de al menos 30, o incluso más alto, para una defensa más segura frente al sol.
¿Cada cuánto hay que reaplicar el protector solar?
Conviene reaplicarlo con regularidad a lo largo del día, especialmente después de nadar o cuando sudas. Una sola aplicación no protege durante toda la jornada.
¿La sombra protege por completo del sol?
No. La sombra ayuda mucho, pero no ofrece protección total, ya que el agua y la arena reflejan los rayos del sol y siguen alcanzando la piel.
¿Por qué es importante beber agua en la piscina?
Porque el agua devuelve elasticidad a la piel seca, y una piel bien hidratada es menos propensa a quemarse con el sol.
