Vous connaissez sûrement quelqu’un qui a toujours froid. Peu importe la météo, ses mains et ses pieds sont froids, et il frissonne souvent même dans une pièce chauffée. Si beaucoup se disent simplement "frileux", plusieurs raisons peuvent expliquer ce ressenti. Parfois, c’est sans danger, mais d’autres fois, le corps essaie de vous alerter d’un problème.
Certaines personnes sont naturellement plus frileuses
Parfois, sans problème de santé particulier, on se sent plus souvent froid. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer. L’un d’eux est une masse musculaire plus faible, car les muscles génèrent de la chaleur. Moins on a de muscles, plus on a tendance à avoir froid. Dans un environnement froid, le corps conserve la chaleur autour des organes vitaux, ce qui réduit la circulation sanguine dans les extrémités, comme les mains et les pieds, accentuant la sensation de froid.
Les études montrent que les femmes sont souvent plus sensibles au froid, et que la frilosité peut s’accentuer avec l’âge, en lien avec la masse musculaire, la circulation et le métabolisme.
Le manque de sommeil peut aussi augmenter la frilosité
Notre corps est guidé par une horloge biologique interne, le rythme circadien. Il régule notamment nos moments de fatigue et d’éveil. Quand le corps sent que l’heure du sommeil approche, la température corporelle baisse. En cas de sommeil insuffisant prolongé, le corps peut réagir comme s’il avait besoin de repos même en journée, ce qui peut provoquer une sensation de froid plus fréquente, même si l’environnement ne le justifie pas.
Une mauvaise circulation sanguine peut aussi être en cause
La circulation sanguine transporte le sang et l’oxygène dans tout le corps. Si elle est insuffisante, certaines zones, surtout les mains et les pieds, reçoivent moins de sang et refroidissent facilement. Le tabac, la sédentarité ou le surpoids peuvent aggraver ce problème. Bouger régulièrement et adopter un mode de vie sain peut souvent améliorer la situation.
Une perte de poids rapide peut aussi provoquer une sensation de froid
On ne pense pas toujours à cela, mais maigrir rapidement peut augmenter la frilosité. La couche de graisse sous la peau agit comme un isolant naturel, aidant à conserver la chaleur corporelle. Quand cette couche diminue, le corps se refroidit plus vite. De plus, une réduction drastique des calories ralentit le métabolisme, ce qui peut aussi renforcer la sensation de froid.
Carences en vitamines et anémie
Le manque de certains nutriments peut aussi jouer un rôle dans la frilosité. Par exemple, la vitamine B12 est essentielle pour le système nerveux et la formation du sang. Si le corps en manque, on peut ressentir les mains et les pieds froids. L’anémie, due à un déficit en globules rouges sains, réduit l’efficacité du transport d’oxygène, ce qui peut causer fatigue et frilosité.
Un problème de thyroïde peut aussi expliquer la frilosité
La thyroïde est une petite glande dans le cou qui produit des hormones importantes, notamment pour le métabolisme. En cas d’hypothyroïdie, le corps utilise moins d’énergie et la température corporelle baisse. Cela explique pourquoi certaines personnes ont toujours froid, même quand la température ambiante est agréable pour les autres.
Quand consulter un médecin ?
La frilosité constante est souvent sans gravité et liée à des particularités individuelles. Mais si d’autres symptômes apparaissent avec la sensation de froid, comme une fatigue persistante, des vertiges ou des engourdissements, il est important de consulter. Un professionnel pourra déterminer s’il s’agit d’une sensibilité personnelle ou d’un problème de santé sous-jacent.
