De l’eau, encore de l’eau
Sucre ou caféine ?
Après une journée fatigante, tu comptes souvent sur le chocolat pour retrouver de l’énergie ?
C’est vrai que parfois, c’est la seule solution. Alors, offre-toi un petit plaisir sucré de temps en temps, mais essaie de calmer ta fringale avec des fruits ou des douceurs saines.
Quatrième café de la journée ? Ce n’est pas la meilleure idée pour te booster. Préfère un thé vert : sa caféine suffit largement pour rester alerte jusqu’à la fin de la journée.
Bouge un peu !
Plus tu bouges pendant la journée, plus l’après-midi passera facilement. Si tu fais du sport régulièrement, ton corps s’habitue et tu te sens plus vif et frais. Et oui, un petit carré de chocolat l’après-midi peut aussi faire partie du plaisir !
Même bouger un peu au travail aide : lève-toi au moins une fois par heure pour une courte marche, prends l’air ou fais un appel téléphonique debout.
Change de rythme !
Mange intelligemment !
Ce que tu manges et la quantité influencent toute ta journée. Commence par un petit déjeuner nourrissant mais léger : il te donnera assez d’énergie et tu n’auras pas faim dès 11h après ton déjeuner. Ne saute jamais le petit déjeuner, sinon tu risques d’avoir trop faim à midi et de manger en excès, ce qui plombera ton après-midi.
Astuce : mange des petites portions plus souvent et accompagne chaque repas de légumes ou de fruits !
Ne rumine pas – ou peut-être si ?
Des études montrent que mâcher un chewing-gum stimule ton cerveau. Si tu sens que tu vas t’endormir avant une réunion, ce petit truc peut te redonner un coup de fouet.
Aide-toi aussi en ne stressant pas sur la quantité de travail restante : prends quelques minutes pour te détendre. Tu verras, tu reviendras à tes tâches avec plus de fraîcheur et de concentration !
