Parfois, c’est ton genou ou ta hanche qui te prévient du froid avant même que ton appli météo ne le fasse ? Si tu ressens des douleurs articulaires avant chaque front météo, tu n’es pas seul·e – et ce n’est probablement pas qu’une impression. La science confirme que les changements de température et de pression peuvent vraiment affecter notre corps.
Deux kinés américains, Lisa Battles et Jason Kozel, ont expliqué à The Healthy ce qui se passe dans notre corps, qui est plus sensible à ces variations, et comment rendre les journées froides plus supportables.
Pourquoi nos articulations réagissent-elles au temps ?
Notre corps est un véritable centre de communication : des centaines de nerfs transmettent en continu des informations au cerveau. Ces nerfs captent la température, la pression et la douleur.
« Quand la température baisse ou change, cela active des canaux ioniques, envoyant plus de signaux au cerveau », explique Battles. « Cela peut amplifier cette sensation désagréable que nous percevons comme de la douleur. »
Ces canaux ioniques sont de petites portes le long des neurones qui transmettent des impulsions électriques. Quand la pression atmosphérique ou la température varient, ces portes s’ouvrent plus souvent.
« Plus de canaux s’ouvrent, plus de signaux de douleur peuvent être générés », ajoute Kozel.
Le temps froid ou humide peut donc augmenter la sensibilité du système nerveux, rendant les articulations déjà sensibles encore plus douloureuses.
Comment le temps peut influencer la douleur articulaire
Hippocrate avait déjà remarqué un lien entre météo et douleur. Même si les études sont parfois contradictoires, plusieurs recherches confirment aujourd’hui que les changements de front peuvent affecter notre corps.
Le froid et la variation de pression peuvent modifier le comportement des tissus articulaires : le cartilage peut devenir moins souple, le liquide articulaire plus épais, ce qui augmente les frottements.
« Globalement, il existe un lien faible mais réel entre douleur et humidité relative, qui peut devenir plus fort par temps froid », précise Battles.
C’est sans doute pour ça que beaucoup disent : « Le temps froid et humide, c’est le pire ».
Qui est plus sensible aux fronts météo ?
Tout le monde ne réagit pas de la même façon. Certains corps ne remarquent presque pas les variations, d’autres souffrent à chaque front froid.
« Certaines études montrent que les personnes avec des maladies chroniques sont plus sensibles aux changements météo », explique Kozel.
Les plus touché·es sont souvent :
- les personnes souffrant d’arthrose,
- celles atteintes de polyarthrite rhumatoïde,
- les personnes avec fibromyalgie,
- celles traitées pour sclérose en plaques ou migraines.
Les grosses articulations comme les genoux et les hanches sont souvent plus sensibles, car elles supportent plus de poids.
Que faire pour ne pas souffrir du froid ?
Si tu ressens la baisse de température dans tes articulations, voici quelques astuces simples et efficaces pour soulager la douleur et éviter qu’elle s’aggrave :
- Bois assez d’eau ! L’hydratation aide à lubrifier les articulations et à améliorer la circulation.
- Maintiens un bon taux d’humidité chez toi. Un air trop sec peut raidir muscles et articulations.
- Bouge chaque jour ! Même une courte marche, un étirement ou un peu de yoga font une vraie différence.
- Donne du temps à ton corps pour s’adapter.
- Évite les changements brusques de température, par exemple en passant doucement du froid au chaud ou inversement.
- Gère ton stress – méditation, balade, étirements ou musique peuvent réduire la fréquence des douleurs.
- Garde tes articulations au chaud (les couches de vêtements sont souvent très utiles).
- Utilise la thermothérapie. Un patch chauffant, une bouillotte ou une lampe infrarouge peuvent détendre les muscles et calmer la douleur.
Quand consulter un médecin ?
Si la douleur liée au temps ne passe pas, voire s’intensifie, il est important de consulter un professionnel.
« La douleur liée au temps devrait diminuer quand il fait plus chaud », rappelle Battles. « Si elle persiste dans différents climats, devient constante, touche les deux côtés du corps, ou s’accompagne d’engourdissements ou de picotements, il faut consulter. »
Une douleur articulaire forte ou durable peut signaler un problème plus sérieux – comme une inflammation articulaire ou nerveuse – qui nécessite un traitement adapté.
Un peu d’attention vaut de l’or
Le temps peut vraiment influencer l’état de nos articulations, mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir. Un peu de mouvement, une bonne hydratation, du repos sans stress et des vêtements chauds – parfois, c’est tout ce qu’il faut pour que les fronts météo soient juste une bonne excuse pour se blottir avec une tasse de thé chaud.
