Elle prend soin de ta peau
Pas étonnant que la mandarine soit parfaite pour ta peau – non seulement elle regorge de vitamine C, qui booste aussi ton système immunitaire, mais elle est aussi pleine d’antioxydants.
Ces antioxydants neutralisent les radicaux libres, responsables non seulement des maladies, mais aussi d’une peau terne, pâle ou sujette aux boutons. Tu peux l’utiliser en soin externe ou interne : prépare un masque avec du yaourt et du miel – il redonnera à ta peau tout son éclat.
Elle prévient aussi les inflammations des gencives
Plusieurs études ont montré que le manque de vitamine C est lié aux inflammations des gencives – en ayant ta dose quotidienne, tu réduis de 25 % le risque d’inflammation. La mandarine en contient beaucoup, tu peux facilement couvrir tes besoins quotidiens.
Attention toutefois à son jus assez acide, qui peut abîmer l’émail de tes dents – reste dans des quantités raisonnables pour profiter de ses bienfaits sans risque.
Tu tiens plus longtemps à l’effort
La mandarine est une vraie star pour le sport – d’abord, son sucre naturel fait monter ta glycémie, donc c’est top d’en manger avant l’entraînement pour avoir plus d’énergie.
Ensuite, des chercheurs de l’Université Tufts ont découvert que les sportifs qui consommaient plus de vitamine C et de potassium (deux éléments présents dans la mandarine) avaient des os plus solides. Le potassium aide aussi à la récupération musculaire et peut réduire le temps de guérison en cas de blessure.
Elle ralentit le vieillissement
Grâce à ses antioxydants, la mandarine prévient le vieillissement de ta peau – elle stimule la production de collagène et d’élastine, rendant ton visage plus ferme et lumineux.
Sa vitamine A retarde aussi les premiers signes du vieillissement, pas seulement pour la peau mais aussi pour les os – un effet renforcé par le potassium et la vitamine C. En plus, la vitamine A fait des merveilles pour la santé de tes yeux, en aidant à préserver ta vue.
Un coup de boost pour ton immunité
Encore la fameuse vitamine C : tout le monde sait qu’en en consommant assez, on renforce son système immunitaire et on devient plus résistant aux infections. La mandarine en est pleine – et elle forme un duo parfait avec une bonne tasse de thé chaud, surtout quand il fait froid.
Si tu veux booster ton immunité sans supporter l’acidité de l’orange ou du citron, la mandarine, bien plus douce, est une excellente alternative.
Des chercheurs de l’Université de l’Ouest de l’Ontario ont aussi montré que la mandarine joue un rôle important dans la prévention du diabète de type 2, en évitant l’accumulation de graisse dans le foie et en empêchant ton corps de stocker plus de graisses que nécessaire.
