Si tu te reconnais, tu as sûrement souvent été en colère contre toi-même parce que les larmes montent dès qu’un désaccord éclate. C’est normal : c’est très agaçant de savoir que tu as raison, avec de bons arguments, mais de ne pas pouvoir retenir tes pleurs. Beaucoup te prennent moins au sérieux, ou pensent que tu manipules la situation, alors que ce n’est pas du tout le cas !
Les experts expliquent que c’est une réaction naturelle au stress intense, surtout chez ceux qui redoutent la confrontation.
Les larmes sont en réalité la manifestation de la peur, qui dépend de la situation.
Par exemple, si tu te disputes avec ton partenaire et que tu pleures, cela peut révéler une peur profonde de l’abandon, qui te fait perdre le contrôle de tes émotions. Mais si c’est un chauffeur de bus hostile ou un collègue avec qui tu es en conflit, la cause est différente. Là, c’est la colère qui domine, mais au lieu de devenir agressif, tu pleures.
Cela s’explique parce que la colère est une émotion secondaire, précédée par des sentiments qui nous rendent vulnérables : peur, anxiété, humiliation, manque de respect. Quand tu es en colère, ce sont souvent ces émotions premières qui prennent le dessus et déclenchent les pleurs. Mais crois-moi, ce n’est pas un signe de faiblesse ! Cependant, certaines personnes peuvent te percevoir ainsi, d’où l’importance d’apprendre à gérer ces larmes. Voici quelques astuces pour sortir d’une dispute calme et sans pleurer !
Que faire pour surmonter ce problème ?
1. Si tu sens les larmes monter, essaie de presser doucement la partie supérieure de ton nez, là où se trouve le canal lacrymal. En appuyant un peu plus fort, tu peux ralentir la circulation et mieux contrôler tes larmes. Parfois, c’est tout ce qu’il faut !
2. Si tu penses que ce n’est pas suffisant, essaie de faire un pas en arrière, au sens propre.
Selon le psychologue américain Jerry Bubrick, tu ne pleures pas à cause de ce que l’autre dit, mais à cause de la façon dont tu l’interprètes.
En reculant de quelques centimètres, tu t’éloignes un peu du drame, tu te calmes sans t’en rendre compte, et tu peux réaliser que les paroles blessantes ne sont pas vraies. Elles ne le deviennent que si tu le permets !
3. Concentre-toi sur ta respiration : essaie de respirer calmement et régulièrement. Pas besoin de réagir tout de suite à ce que l’autre dit ; prends le temps de réfléchir à ta réponse et focalise-toi dessus plutôt que de laisser tes émotions exploser.
4. Si tu sens que tu vas vraiment pleurer, appuie ta langue contre le palais ou essaie de détendre les muscles de ton visage, surtout ceux près de l’intérieur de tes sourcils. En te concentrant là-dessus, tu peux retarder l’arrivée des larmes.
5. Imagine que tu es un acteur et que tout cela est un tournage. Que ce qui se passe n’est pas forcément réel, et que tu joues un rôle où tu dois rester fort. Aussi étrange que cela paraisse, ce petit truc marche souvent très bien.
Les pleurs ne sont pas un signe de faiblesse, mais montrent que tu prends la situation à cœur.
Tu as une âme sensible, et ce n’est pas ta faute ; tu devrais en être fier. Mais il est vrai que cela peut te rendre vulnérable face aux autres, alors il faut apprendre à retenir tes larmes pendant les disputes. Entraîne-toi avec ces conseils pour rester calme et confiant quand un vrai conflit éclate !
Sources des images : pexels.com, unsplash.com
