Sur les réseaux sociaux – surtout sur TikTok – de plus en plus de vidéos affirment que le thé matcha pourrait entraîner une chute des cheveux. Mais cette rumeur, qui peut faire peur, est-elle fondée ? Voyons ce que disent les spécialistes.
Que cache cette vague de vidéos TikTok ?
Tout a commencé avec Michelle Ranavat, fondatrice d’une marque de beauté, qui a raconté avoir bu beaucoup de matcha et remarqué une augmentation de sa chute de cheveux. Lors d’une prise de sang, on lui a diagnostiqué un faible taux de fer, et elle a supposé que le matcha pourrait gêner l’absorption du fer.
Cette histoire a suscité la curiosité : est-ce un cas isolé ou un phénomène plus général ? Et surtout, le matcha est-il vraiment responsable de sa chute de cheveux ?
Que disent les experts ?
Les spécialistes expliquent qu’une telle relation est théoriquement possible, mais seulement dans des conditions très précises. Les follicules pileux ont besoin d’oxygène et de nutriments, dont le fer est un soutien essentiel. Un déficit en fer peut perturber le cycle de croissance des cheveux.
Les thés, y compris le matcha, contiennent souvent des polyphénols et des tanins qui peuvent réduire l’absorption du fer, car ces composés se lient partiellement au fer.
Cependant, les experts insistent : une consommation normale de matcha ne provoque probablement pas de chute de cheveux. Boire 1 à 2 tasses par jour ne devrait pas entraîner de perte notable.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Pour que le thé matcha provoque ou aggrave une chute de cheveux, trois conditions doivent être réunies : un taux de fer ou de ferritine déjà bas, une consommation importante et régulière de matcha (environ 4 à 6 tasses par jour), et un régime principalement basé sur des sources végétales de fer (car le fer végétal est plus sensible aux effets des tanins).
Si une ou deux de ces conditions manquent, le risque de chute est très faible — autrement dit, le matcha est rarement la cause principale, plutôt une exception.
Quelle est la leçon à retenir ?
Cette tendance internet, même si elle s’appuie sur un fond scientifique, n’est pas une vérité absolue. Si vous aimez le matcha et que vous n’êtes pas en carence en fer, continuez à en profiter sereinement.
En revanche, si vous constatez une chute de cheveux et savez que votre taux de fer ou de ferritine est bas, il est utile d’examiner votre alimentation, votre consommation de thé, et de consulter un professionnel de santé.
Veillez aussi à ne pas boire votre thé pendant les repas : les experts recommandent de le consommer une heure avant ou après manger pour limiter son impact sur l’absorption du fer. Ajouter un peu de vitamine C à votre alimentation peut aussi aider à mieux assimiler le fer.
TikTok et autres réseaux sociaux sont d’excellentes sources pour découvrir des tendances et infos, mais gardez toujours un esprit critique et vérifiez les sources. Pour toute question santé, le meilleur réflexe reste de consulter votre médecin ou un professionnel qualifié.
