Vous remarquez soudain plus de cheveux que d'habitude dans votre brosse, sur l'oreiller ou au fond de la douche ? Pas de panique. À l'approche de l'automne, ce phénomène touche énormément de monde, et il porte un nom : la chute de cheveux saisonnière.
Bonne nouvelle : c'est un processus naturel et le plus souvent passager. Meilleure nouvelle encore : ce que vous mettez dans votre assiette peut réellement aider vos cheveux à traverser cette période plus forts et plus résistants.
Pourquoi les cheveux tombent-ils davantage à certaines saisons ?
La chute saisonnière s'intensifie souvent au changement de saison, notamment vers l'automne et le printemps, lorsque le cycle de croissance du cheveu se modifie. Plusieurs cheveux entrent alors en même temps en phase de repos, puis de chute, ce qui explique pourquoi vous en perdez plus que d'habitude.
Plusieurs facteurs peuvent aggraver le phénomène : les variations hormonales, le stress, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée, ainsi que les carences en vitamines et en minéraux.
À cela s'ajoute l'effet de l'été : le soleil, l'eau chlorée de la piscine ou l'eau salée de la mer fragilisent la fibre capillaire, ce qui favorise la casse et la chute dans les semaines qui suivent.
Ce qu'il faut manger pour des cheveux en pleine santé
1. Le saumon
Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui nourrissent les racines et préservent la santé du cuir chevelu. Une portion par semaine peut déjà faire la différence pour limiter la chute.
2. Les noix
Les fruits à coque, et en particulier les noix, regorgent de biotine, indispensable pour maintenir la force et la brillance des cheveux. En prime, elles font un en-cas parfait, facile à glisser dans votre journée.
3. Les épinards
Les épinards sont riches en fer et en vitamine C, deux nutriments qui aident à préserver la vitalité des racines et à stimuler la pousse. Ajoutez-en une poignée dans vos salades ou vos smoothies.
4. Les œufs
L'œuf est une excellente source de protéines, essentielles à la structure même du cheveu. Il apporte aussi de la biotine, qui renforce la résistance de la fibre face à la chute.
Faut-il s'inquiéter d'une chute de cheveux saisonnière ?
La chute saisonnière est généralement temporaire et ne dure que quelques semaines. Une alimentation adaptée et de bons soins capillaires suffisent le plus souvent à aider vos cheveux à retrouver toute leur vigueur.
À quel moment de l'année la chute est-elle la plus forte ?
Elle s'accentue surtout au changement de saison, en particulier vers l'automne et le printemps, quand le cycle de croissance du cheveu se modifie et que davantage de cheveux entrent en phase de chute.
Un seul aliment peut-il suffire à arrêter la chute ?
Aucun aliment ne fait de miracle à lui seul. C'est la combinaison d'oméga-3, de biotine, de fer, de vitamine C et de protéines, à travers une alimentation variée, qui soutient réellement la santé des cheveux de l'intérieur.
