L’agression passive s’insinue souvent sans que l’on s’en rende compte dans notre vie de tous les jours, et peut à long terme nuire à nos relations les plus proches. Répondez au questionnaire ci-dessous pour découvrir comment fonctionnent vos interactions !
Chaque réponse A vaut 1 point, B vaut 2 points, C vaut 3 points, D vaut 4 points.
1. Quand un ami me déçoit, je ne cherche pas à clarifier la situation. J’attends qu’il vienne s’excuser.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
2. Quand je reçois un compliment alors que mon estime de moi est basse, j’ai tendance à penser que l’autre me flatte par pitié ou intérêt.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
3. Si je détiens une information qui pourrait aider une personne que je n’aime pas, je la retiens volontairement pour lui compliquer la vie.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
4. J’ai déjà pratiqué le « silence punitif », c’est-à-dire ne pas parler à quelqu’un pendant plusieurs jours par colère.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
5. Quand quelqu’un me blesse, je deviens volontairement injoignable, ne répondant ni à ses appels ni à ses messages pour lui faire ressentir la gravité de son acte.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
6. Lors d’un travail de groupe, si je suis mécontent du travail des autres, je ne fais que le minimum, freinant ainsi la réussite collective.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
7. Il m’arrive de faire des remarques blessantes derrière le dos de quelqu’un ou sarcastiquement en face, puis de me dédouaner en disant « je plaisantais ».
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
8. Après une dispute de couple, je prive consciemment mon partenaire de tendresse et de proximité émotionnelle pour lui faire sentir ma colère.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
9. Je prétexte souvent l’oubli ou d’autres excuses pour éviter des activités communes avec quelqu’un dont je suis contrarié.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
10. Si quelqu’un m’agace dans un projet commun, je réduis ostensiblement mon enthousiasme et mon engagement pour montrer mon mécontentement.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
11. Dans mes moments difficiles, je me prive presque volontairement d’activités joyeuses qui pourraient pourtant m’aider à remonter la pente.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
12. Même en sachant que mon comportement blesse l’autre, je peux couper totalement les liens sans donner d’explication.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
13. Quand on me demande quelque chose que je n’ai pas envie de faire, au lieu de dire non, je me lance dans la tâche en gémissant bruyamment, en martyr.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
14. Il m’est arrivé, par vengeance ou colère, de révéler un secret ou une histoire embarrassante de quelqu’un devant d’autres.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
15. Si un proche me blesse, je réduis immédiatement nos routines quotidiennes communes (ex : café ensemble) pour lui faire ressentir un manque.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
16. Quand une personne avec qui je suis en conflit me demande un service, je le fais volontairement mal, puis je fais semblant de ne pas comprendre.
A : Très vrai
B : Plutôt vrai
C : Peu vrai
D : Pas du tout vrai
Évaluation
Forte tendance à l’agression passive (16-28 points)
D’après vos résultats, il vous est souvent difficile d’exprimer ouvertement vos émotions et vous préférez emprunter des « chemins détournés » quand quelque chose vous dérange. Pas de panique, c’est souvent un mécanisme de défense appris ! Mais gardez en tête que le silence ou les piques blessent à long terme ceux qui comptent pour vous. Que faire dès maintenant ? Essayez de ne pas punir les autres par votre silence, accordez-vous plutôt cinq minutes pour vous calmer, puis discutez calmement du problème avec les personnes concernées !
Tendance modérée à l’agression passive (29 – 44 points)
Vous cherchez généralement à être franc, mais quand vous êtes submergé ou blessé, vous avez tendance à utiliser une « arme » passive-agressive comme le sarcasme ou le silence. Ce n’est pas forcément un problème, cela arrive à tout le monde, mais observez ce qui déclenche chez vous ce réflexe de défense. N’oubliez pas de pratiquer le refus ferme mais bienveillant ! Croyez-moi, votre entourage appréciera davantage un non sincère qu’un oui forcé !
Personnalité assertive et directe (45 – 64 points)
Vous savez vraiment comment communiquer avec maturité et clarté ! Vous ne jouez pas à des jeux, vous ne cherchez pas à vous venger pour des broutilles, et vous assumez les conflits quand il le faut. Votre entourage se sent rassuré car vous ne cachez rien. Et si quelqu’un essaie de vous entraîner dans ses jeux, ne prenez pas sa tension à cœur : une question calme et claire suffit souvent à stopper les suppositions et les drames inutiles.
