Chaque jour, on tire les rideaux ou on remonte les volets, mais qu’en est-il d’ouvrir les fenêtres ? Même pour seulement 10 à 15 minutes, cela vaut vraiment la peine, oui, même en hiver.
En Allemagne, cette petite habitude est très populaire et s’appelle lüften. Le principe est simple : ouvrir les fenêtres brièvement chaque jour pour "faire roter" la maison, chasser l’air vicié et faire entrer de l’air frais. Cette pratique, très partagée sur TikTok et Reddit, est idéale pour améliorer la qualité de l’air intérieur et apporter un souffle de vie à notre chez-soi en hiver.
Ouvrir les fenêtres augmente naturellement la quantité d’air frais, ce qui réduit la concentration des polluants intérieurs pouvant causer des malaises. La qualité de l’air influe directement sur notre bien-être, alors prenons-en soin.
Pourquoi adopter le lüften ?
La plupart du temps, nous passons la majeure partie de la journée à l’intérieur. Il est donc essentiel que notre maison, bureau ou autres espaces intérieurs favorisent notre bien-être. Le lüften est une habitude simple et rapide qui aide aussi à éliminer les composés organiques volatils issus des peintures, produits ménagers ou désodorisants.
Il réduit aussi l’humidité, limitant ainsi le risque de moisissures, et élimine l’accumulation de poussière, pollen et bactéries. Une aération régulière peut même améliorer la qualité du sommeil si l’on laisse la pièce refroidir un peu en hiver.
Dans les maisons bien isolées, l’air humide s’accumule rapidement, et les produits ménagers, désodorisants ainsi que le dioxyde de carbone expiré augmentent la charge intérieure. Faire entrer de l’air frais et sec réduit la concentration de CO2, ce qui améliore notamment notre sensation de bien-être. C’est particulièrement utile pour combattre la somnolence après le déjeuner : l’air frais et froid réveille et redonne de l’énergie.
Les bienfaits santé de "faire roter" votre maison
Une accumulation de CO2 peut provoquer fatigue, lenteur, voire maux de tête. Des niveaux élevés de CO2 et de COV (les composés organiques volatils sont des gaz facilement évaporables présents dans de nombreux objets du quotidien, pouvant causer éternuements, toux et dégrader la qualité de l’air) réduisent la concentration, ralentissent les réflexes et augmentent les maux de tête. Un air de mauvaise qualité peut irriter les voies respiratoires, perturber le repos et aggraver l’asthme ou d’autres troubles respiratoires.
Comment faire pour que ce soit vraiment efficace ?
Le lüften fonctionne particulièrement bien par temps froid, car il renouvelle rapidement l’air tout en limitant la perte de chaleur. Pensez à aérer après la cuisine, la douche, le sommeil ou la visite d’invités.
En hiver, ouvrez grand la fenêtre, puis refermez-la après 5 à 10 minutes. Dans les appartements, préférez des aérations courtes et fréquentes, deux à trois fois par jour pendant 5 minutes. Par temps très chaud, en saison de pollen élevée ou près d’une route passante, privilégiez plutôt la climatisation, un purificateur d’air ou une ventilation mécanique pour renouveler l’air. Si l’air de votre intérieur est généralement sec, pensez à humidifier après l’aération : un humidificateur, le séchage du linge à l’intérieur ou quelques grandes plantes d’intérieur peuvent vraiment aider.
