Une étude récente publiée dans la revue Temperature révèle que prendre un bain chaud est tellement bénéfique que, au-delà du bien-être mental et de la détente physique, tu peux brûler plusieurs calories. Environ 140 calories, soit l’équivalent d’une promenade de 30 minutes. Cela s’explique par la température centrale du corps et l’impact de sa variation sur le métabolisme.
Comment s’est déroulée l’étude ?
Pour cette recherche, 14 hommes ont été invités à faire du vélo pendant 60 minutes, puis à rester assis dans un bain chaud pendant la même durée. Le but était d’augmenter leur température corporelle et d’observer les réactions de leur organisme. À la fin de chaque activité, les calories brûlées ont été comptées, et leur glycémie mesurée 24 heures plus tard.
Bien sûr, le vélo a brûlé beaucoup plus de calories, mais le temps passé dans le bain chaud a aussi eu un impact notable. Assis, ils ont brûlé environ 50 calories en une heure. Pour une activité aussi peu exigeante, c’est plutôt encourageant. De plus, le bain a déclenché une réaction anti-inflammatoire similaire à celle obtenue par l’exercice physique.
Quelles conclusions en tirer ?
Au-delà de brûler quelques calories grâce au bain chaud, cette habitude peut offrir plusieurs bienfaits santé. La chaleur passive répétée (bain chaud, sauna) peut aider à réduire les inflammations chroniques, souvent liées à des maladies comme le diabète de type 2.
Une autre étude publiée dans The Journal of Physiology a montré que ceux qui prenaient régulièrement un bain chaud pendant 8 semaines voyaient leur tension artérielle diminuer. Ce phénomène est lié à l’augmentation du monoxyde d’azote, qui dilate les vaisseaux sanguins et aide à faire baisser la pression.
Il faut cependant noter que ces études sont basées sur un petit nombre de participants, uniquement masculins, et sur une courte durée. D’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets chez les femmes et selon différents modes de vie.
Ne néglige pas l’exercice régulier
Quoi qu’il arrive avec les futures études, l’essentiel est de toujours privilégier ce qui est le mieux pour ton corps. Il est clair que les bains chauds ne remplacent pas tous les bienfaits de l’activité physique régulière. Mais la prochaine fois que tu regarderas ta série préférée dans la baignoire ou que tu te détendras en écoutant de la musique, sache que tu ne perds pas ton temps.
Un bain chaud est excellent pour ta santé mentale, et cette nouvelle étude suggère qu’il peut aussi favoriser ta forme physique. Et surtout, tant que tu te sens bien dans l’eau, aucune raison d’avoir mauvaise conscience. Parfois, tout le monde mérite une pause détente.
