Pour beaucoup de femmes, les règles riment avec des selles plus fréquentes. On supporte en silence ces visites plus nombreuses aux toilettes, sans vraiment comprendre pourquoi on y passe plus de temps quand ces fameux jours douloureux et sanglants arrivent chaque mois.
Un transit plus actif pendant le cycle menstruel, aussi appelé selles périodiques, est très courant chez les femmes. Une étude révèle que 73 % d’entre elles rencontrent des troubles intestinaux pendant leurs règles, allant d’une augmentation de la fréquence des selles à la diarrhée.
Pourquoi passons-nous plus de temps aux toilettes pendant les règles ?
Avant l’arrivée des règles, les prostaglandines, des molécules lipidiques hormonales, détendent les muscles lisses de l’utérus pour faciliter le détachement de la muqueuse utérine. Ces prostaglandines peuvent aussi augmenter la fréquence des selles, parfois jusqu’à provoquer une diarrhée légère.
Les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII) sont encore plus concernées, car ce syndrome favorise les troubles du transit pendant les règles.
Une étude de 2021 a montré que plus de 50 % des patientes atteintes de SII ressentaient une augmentation des mouvements intestinaux et des ballonnements au début de leurs règles, avec un pic au milieu de la période menstruelle.
L’autre hormone responsable : la progestérone
Beaucoup ressentent une constipation avant les règles, qui s’explique aussi par des raisons hormonales. Après l’ovulation, la progestérone prend le relais : elle prépare la muqueuse utérine à une éventuelle grossesse en l’épaississant et ralentit les mouvements des muscles lisses, présents aussi dans le côlon. Ce ralentissement du côlon entraîne constipation, ballonnements et inconfort.
La constipation pendant les règles peut aussi avoir une cause anatomique simple. En fin de cycle, l’augmentation de la circulation sanguine fait gonfler l’utérus, ce qui peut gêner le côlon adjacent, provoquant un rétrécissement qui favorise la constipation et l’envie d’aller aux toilettes.
Comment soulager les troubles intestinaux liés aux règles ?
Si tu as déjà remarqué constipation ou selles plus abondantes pendant tes règles, il est probable que cela continue. C’est un processus naturel, mais on peut atténuer les symptômes avec quelques astuces simples.
Pour bien digérer, mise sur une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes et fibres. Ils soutiennent la santé intestinale. En cas de diarrhée, hydrate-toi bien et évite les aliments et boissons laxatifs, comme le café, qui peut irriter ton intestin.
En plus des tisanes et boissons aux plantes pour calmer les crampes, tu peux essayer les médicaments. Les comprimés d’ibuprofène pris juste avant les règles peuvent limiter la libération des prostaglandines et ainsi réduire la fréquence des selles.
Bien sûr, prends toujours les médicaments avec précaution, en suivant la notice. Si tes symptômes s’aggravent ou si tu observes des signes inhabituels pendant tes règles, consulte ton médecin sans tarder.
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