Avez-vous aussi ce moment où vous ne pouvez plus vous concentrer sur votre travail, où le monde autour de vous semble s'effondrer, tout le monde ne vous répète que ses désirs, ses souhaits, ses attentes et autres choses, attend de vous la solution, et vous restez là, sentant que vous allez exploser ? C'est comme dans les publicités pour les analgésiques, quand autour du protagoniste les horloges tournent, et il ne supporte plus le bruit du monde à cause de la pression et du stress qui pèsent sur lui. Dans la publicité, les analgésiques sont la solution.
Cependant, il y a des jours dans la vie où même ceux-ci ne peuvent plus aider, car il faut autre chose pour relâcher la vapeur, évacuer le stress, sortir de la routine et se ressaisir. C'est à cela que sert la journée de santé mentale, qui aide à se sentir mieux et à se remettre en forme tant au travail que dans la vie quotidienne.
« La meilleure raison de prendre une journée de santé mentale est de prévenir l'épuisement – pas quand vous êtes déjà complètement épuisé » – déclare Rosenna Bakari, psychologue, auteure du livre The Healing Journey et conseillère spécialisée dans le bien-être au travail. « Si l'épuisement est déjà survenu, vous aurez besoin de bien plus qu'une journée de repos » – ajoute-t-elle.
La journée de santé mentale est due à tout le monde (malheureusement pas comme un jour férié, de plein droit) et sert spécifiquement à améliorer et entretenir l'état mental, afin que le stress et l'anxiété ne dégénèrent pas en une véritable crise.
Quand vous sentez que vous êtes tellement épuisé qu'une bonne nuit de sommeil ne suffit plus à vous remettre, vous pourriez avoir besoin d'un jour de congé pour prendre soin de vous et vous concentrer uniquement sur votre intérieur et votre détente.
Voici quelques signes qu'il est temps de prendre une journée de soin personnel, dont vous devez parler à votre patron !
- Vous êtes épuisé et vous avez presque la tête qui tombe au travail (pas seulement après le déjeuner)
- Vous êtes irritable avec vos collègues et impatient avec votre entourage
- Vous vous sentez cynique et indifférent
- Vous aimez votre travail, mais vous avez peur d'y aller
- Vous êtes souvent en retard au travail, ce qui n'est pas habituel chez vous
- Le matin, vous avez du mal à vous lever
- Vous êtes très anxieux et chaque petite tâche vous stresse au bureau
- Vous faites votre travail distraitement et lentement (alors que ce n'est pas votre habitude)
- Vous avez mal à la tête, au ventre, et tout votre corps est tendu, vous ne pouvez pas vous concentrer
Comment discuter de tout cela avec votre patron ?
Pour beaucoup d'employés, il est difficile (parfois anxiogène) de demander un jour de congé supplémentaire. La santé mentale est cruciale pour des raisons individuelles, ainsi que pour un travail futur rentable, flexible, efficace et productif. Si votre patron est quelqu'un en qui vous avez confiance et qui vous connaît un peu – appréciant votre état mental – partagez avec lui que vous avez absolument besoin d'une journée de soin personnel. Sinon, ce n'est pas un problème, car vous n'êtes pas obligé de révéler pourquoi vous voulez prendre un jour. En fait, certains dirigeants ne s'intéressent pas du tout à ce que font les employés pendant leur temps libre.
La façon dont vous abordez la question de la journée de santé mentale dépend de votre personnalité, de l'attitude de votre patron et des règles du lieu de travail. Selon une enquête de l'American Psychological Association en 2023, seulement 40 % des répondants estiment que leur employeur respecte la santé mentale. Seulement 15 % travaillent dans un endroit offrant spécifiquement des journées de santé mentale.
Il est important, si vous souhaitez prendre un jour, de bien choisir le moment. Essayez de prévenir à l'avance quand vous en aurez besoin, ainsi votre patron pourra gérer la situation plus souplement, car il pourra mieux organiser le travail en interne et saura à l'avance qu'à certains jours votre valeur ajoutée ne sera pas prise en compte. Soyez toujours ferme et confiant, ne montrez pas de désespoir ou de peur. Si nécessaire, argumentez calmement. Par exemple, dites que pour mieux (ou encore mieux) performer dans un futur proche, vous aurez besoin d'un jour de repos. Utilisez des expressions qui allègent la charge pour votre patron, qu'il sente que vous en avez besoin, mais sans lui mettre trop de pression.
Bien sûr, il y aura toujours des cas exceptionnels, mais la plupart des employeurs sont gentils et flexibles pour accorder des congés. Si vous sentez que vous vous effondrez mentalement, essayez absolument de demander un ou plusieurs jours où vous vous consacrerez uniquement à vous-même, à votre bien-être mental, à votre calme et à votre ressourcement.
