Dans ma famille, je ne suis pas celle qui passe le plus de temps aux toilettes, mais j’ai quand même une mauvaise habitude. Quand ma fille était petite, c’était souvent le seul moment où je pouvais avoir quelques minutes pour moi. C’est peut-être là que j’ai commencé à sortir mon téléphone… Au début, juste quelques messages rapides, puis un peu de défilement dans les actualités, et voilà que le temps file. Ça te parle ? Je sais que je ne suis pas la seule, car les études montrent que de plus en plus de gens utilisent leur portable aux toilettes. Pourtant, cette habitude apparemment anodine peut avoir de graves conséquences sur la santé !
La conséquence la plus fréquente : les hémorroïdes
Les recherches montrent que ceux qui utilisent régulièrement leur téléphone aux toilettes ont beaucoup plus de risques de souffrir d’hémorroïdes. La raison est simple : rester assis longtemps exerce une pression supplémentaire sur les veines autour de l’anus, ce qui peut provoquer inflammation, dilatation et symptômes désagréables. Un passage aux toilettes sain dure généralement 2 à 3 minutes — rester assis 10 à 15 minutes (ou plus) est déjà trop long.
Les hémorroïdes peuvent causer démangeaisons, irritations et saignements, mais aussi des complications sérieuses comme une thrombose douloureuse. Une étude récente révèle que l’utilisation du téléphone aux toilettes augmente le risque d’hémorroïdes de près de 50 % — simplement parce qu’on reste trop longtemps assis. Alors, mieux vaut ne pas prendre ce risque, surtout si tu es déjà prédisposé(e) !
Micro-lésions, fissures douloureuses et descente du rectum
Rester assis longtemps peut provoquer de petites fissures autour de l’anus, très désagréables. La fine muqueuse peut se déchirer à cause d’une circulation sanguine ralentie, rendant chaque passage aux toilettes douloureux. Saignements et brûlures peuvent durer des semaines, et si on ne change pas ses habitudes, ces fissures peuvent revenir sans cesse.
Cela peut sembler inquiétant, mais trop rester assis peut même entraîner une descente du rectum. Cela signifie qu’une partie du rectum glisse vers l’extérieur du corps, car les muscles du plancher pelvien ne peuvent plus le retenir. Ce problème est plus rare que les hémorroïdes, mais il touche plus souvent les femmes, surtout après un ou plusieurs accouchements, quand ces muscles sont affaiblis. Souvent, seule une intervention chirurgicale apporte une solution durable.
Engourdissement et efforts excessifs
Ce n’est pas seulement l’intérieur qui souffre quand on reste longtemps aux toilettes : la pression du corps sur les fesses et l’arrière des cuisses ralentit la circulation sanguine. C’est pourquoi nos jambes s’engourdissent si souvent dans les toilettes ! Heureusement, cela passe généralement vite et ce n’est pas le symptôme le plus gênant, mais chez les personnes âgées, cela peut entraîner des escarres à cause d’une mauvaise circulation.
Quand on pousse trop longtemps, on augmente la pression dans l’abdomen, ce qui peut favoriser des hernies hiatales. Ces hernies provoquent souvent brûlures d’estomac et douleurs thoraciques, et parfois nécessitent une opération. En plus, un effort prolongé peut ralentir le rythme cardiaque et faire chuter la tension, ce qui peut provoquer étourdissements ou évanouissements.
Que faire pour éviter ça ?
Notre vie moderne implique déjà beaucoup de temps assis, peu d’activité et une circulation moins efficace. Ajouter une pause « téléphone » de 20 à 30 minutes (ou plus) aux toilettes ne fait qu’aggraver la situation. Sans parler de l’hygiène ! Notre portable est l’un des objets les plus sales, plein de bactéries. En l’emmenant aux toilettes, il se couvre encore plus de microbes qui finiront sur ta table, ton lit, et même sur ton visage quand tu réponds à un appel.
Les experts insistent sur le temps : un passage aux toilettes normal dure quelques minutes. Si tu restes assis longtemps, demande-toi pourquoi tu cherches ce « moment de calme » là-bas ! Pour une digestion plus saine, mise sur une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation et une activité physique régulière. Un repose-pieds ou un petit marchepied devant les toilettes peut aussi aider : cela rapproche ta posture de la position accroupie, plus naturelle, rapide et saine pour évacuer.
