Il magnesio è un minerale essenziale da assumere soprattutto da fonti naturali. Rinforza la struttura delle ossa, è indispensabile per un cuore sano, supporta il funzionamento dei nervi e aiuta a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Riduce stress e ansia e sostiene il sistema immunitario grazie al suo ruolo nell’energia del corpo. Di recente si è diffusa la notizia che il magnesio si può usare anche in spray, applicandolo direttamente sulla pelle. Ho fatto un po’ di ricerca per capire cosa dice la scienza e quanto c’è di vero in questa nuova tendenza!
Sollievo dal dolore e supporto al sonno
Alcuni sportivi usano lo spray di olio di magnesio per alleviare i dolori muscolari, pensando che questo trattamento locale aiuti i muscoli a rigenerarsi più velocemente dopo l’attività e riduca la percezione del dolore. Finora però non ci sono prove scientifiche che confermino questi effetti.
Secondo il dottor Joaquin Villegas, medico di famiglia e docente alla UTHealth Houston McGovern Medical School, lo spray può in qualche misura bloccare l’attività dei recettori del dolore, ma al momento non ci sono dati sufficienti per capire esattamente quanto possa essere efficace come antidolorifico.
Si dice anche che il magnesio applicato localmente possa aiutare a trattare la sindrome delle gambe senza riposo, caratterizzata da movimenti involontari delle gambe durante il sonno. L’idea è che il magnesio possa calmare l’ansia legata a questo disturbo e favorire il rilassamento muscolare.
È vero che il magnesio è un efficace antispasmodico e può ridurre i movimenti involontari fastidiosi, migliorando così la qualità del sonno. Tuttavia, finora questa evidenza riguarda solo integratori assunti per via orale, mentre non ci sono studi che confermino benefici dello spray applicato sulla pelle.
Mentre molti influencer su TikTok giurano che lo spray di olio di magnesio, massaggiato sulla pelle, aiuti quasi subito a prendere sonno, gli esperti restano cauti. Mancano prove scientifiche solide che dimostrino un reale miglioramento della qualità del sonno con l’uso dello spray.
E il mal di testa e l’emicrania?
È ormai chiaro che la carenza di magnesio può contribuire a tensioni e mal di testa, persino all’emicrania, e l’integrazione orale di magnesio può alleviare questi disturbi. Un basso livello di magnesio è associato alla costrizione dei vasi cerebrali, considerata una possibile causa dell’emicrania. Tuttavia, l’efficacia dello spray di olio di magnesio per mal di testa e emicrania non è ancora stata studiata scientificamente, quindi non si sa se possa essere utile anche in questi casi.
Alcuni usano l’olio di magnesio per prendersi cura della pelle. Diverse grandi aziende cosmetiche sostengono che i loro prodotti con magnesio calmino la pelle irritata e prevengano l’invecchiamento precoce, ma anche qui mancano prove scientifiche solide.
“Credo che spesso non sia tanto il magnesio a fare la differenza, quanto il fatto che questo minerale sia legato a creme o idratanti che insieme aiutano la pelle”
La pelle può assorbire una certa quantità di magnesio, perché alcune sostanze passano attraverso i pori e i follicoli piliferi. Per questo esistono deodoranti a base di magnesio che aiutano a combattere sia gli odori sgradevoli che la sudorazione.
Se sospetti una carenza di magnesio e vuoi provare lo spray di olio di magnesio per un problema specifico, parlane sempre prima con il tuo medico. Se decidi di provarlo, fai un test su una piccola area di pelle per escludere irritazioni o reazioni allergiche. La scienza potrebbe scoprire in futuro nuovi benefici dell’applicazione cutanea del magnesio, perché gli esperti non escludono del tutto i suoi effetti positivi. Per ora però, le prove che questo metodo possa garantire l’assunzione giornaliera raccomandata di magnesio sono scarse.
