Possiamo vivere più a lungo bevendo di più?
Uno studio pubblicato sulla rivista National Institutes of Health eBioMedicine mostra che gli adulti ben idratati godono di una salute migliore. Soffrono meno di malattie croniche, problemi cardiaci e polmonari, e vivono più a lungo rispetto a chi non assume abbastanza liquidi. L’analisi, durata 30 anni, ha coinvolto 11.255 adulti e ha considerato anche cosa succede quando il livello di sodio aumenta a causa di una scarsa assunzione di liquidi.
I risultati indicano che chi ha un livello di sodio al limite superiore della norma ha maggiori probabilità di sviluppare malattie croniche. Inoltre, presenta più segni di invecchiamento biologico avanzato rispetto a chi mantiene un livello di sodio medio. Un sodio elevato aumenta anche il rischio di mortalità prematura.
Perché l’idratazione è fondamentale per un invecchiamento sano
La dietista Christina Manian spiega che l’acqua è uno degli elementi più importanti del corpo umano. “L’idratazione è incredibilmente importante per tanti motivi, soprattutto considerando che il nostro corpo è composto per circa il 45-75% di acqua” – dice Manian. In parole semplici, la quantità d’acqua che beviamo durante il giorno regola quasi tutte le funzioni vitali del corpo. Quindi, bere a sufficienza è un consiglio che non stancheremo mai di ripetere.
Manian sottolinea anche che l’acqua è essenziale per una digestione ottimale, per trasportare i nutrienti alle cellule, per regolare la temperatura corporea e per mantenere le articolazioni in salute.
Inoltre, un’adeguata idratazione supporta il corretto funzionamento di tutti gli organi, con un ruolo particolarmente importante per cuore, reni e cervello. E se non bastasse, l’acqua aiuta anche i processi naturali di disintossicazione del corpo.
Un’altra dietista, Lauren Manaker, evidenzia che, nonostante l’importanza dell’idratazione, molte persone trovano difficile mantenersi ben idratate.
Purtroppo molti di noi sono cronicamente disidratati – afferma Manaker.
Questo diventa ancora più comune e rischioso con l’avanzare dell’età, soprattutto dopo i 60 anni, quando il corpo trattiene meno acqua e la sensazione di sete diminuisce.
Cosa puoi fare?
Prima di tutto, se non sai se sei disidratato, molto assetato o entrambe le cose, presta attenzione ai segnali. Dolori articolari, rigidità o crampi muscolari, secchezza di bocca e pelle, urine scure e concentrate sono campanelli d’allarme. Se noti uno di questi sintomi o pensi di non bere abbastanza, punta a bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.
Se non ti piace bere acqua, puoi sostituirne una parte con opzioni come succo di frutta non zuccherato, zuppe o frutta e verdura ad alto contenuto d’acqua. Naturalmente, se hai problemi di salute specifici, chiedi al tuo medico qual è la quantità ideale di liquidi per te. E ricorda: anche bere troppo può mettere sotto stress il corpo.
Fonte: wellandgood.com
