Dieta primaverile ricca di fibre con menu esempio per sfoggiare i pantaloncini

In primavera arrivano le prime verdure e frutti ricchi di fibre, perfetti per liberarti non solo dai chili di troppo, ma anche dalla fastidiosa pelle a buccia d’arancia. Le fibre saziano e riempiono lo stomaco, così ti sentirai piena anche con porzioni più piccole. Inoltre, passando intatte nell’intestino, aiutano a eliminare tossine e scorie accumulate. La digestione migliora, il metabolismo si attiva: meno accumuli e, grazie al drenaggio dei liquidi, i tessuti ritrovano tonicità e la pelle appare più liscia.

Durante la dieta evita zuccheri, grassi saturi, farina bianca, alcol e sigarette. Mangia cinque volte al giorno, con porzioni moderate: la fruttosio di frutta e verdura aiuterà a mantenere stabile la glicemia, evitando attacchi di fame e favorendo una digestione e un metabolismo equilibrati. Per liberare il corpo dalle tossine, bevi almeno due litri di acqua minerale, succhi di verdura senza zucchero o tisane ogni giorno. Non dimenticare il movimento: dedicare almeno 20 minuti ogni due giorni all’attività fisica accelera il metabolismo e sostiene i processi naturali del corpo.

Colazione: tre cucchiai di cereali integrali, tre cucchiai di fiocchi d’avena integrali, una manciata di noci, un vasetto di yogurt, una tazza di tè verde. Spuntino mattutino: una manciata di frutti di bosco. Pranzo: petto di pollo alla griglia con asparagi al vapore. Spuntino pomeridiano: un pompelmo. Cena: verdure saltate in wok con germogli di soia e salsa di soia.

Colazione: macedonia con una manciata di mandorle, un vasetto di yogurt, una tazza di tè verde. Spuntino mattutino: una manciata di noci. Pranzo: fagiolini al forno gratinati. Spuntino pomeridiano: due fette di biscotti integrali. Cena: crema di broccoli addensata con yogurt invece che farina.

Colazione: una fetta di pane integrale leggermente imburrata, una fetta di tacchino, ravanelli freschi primaverili tagliati a spicchi, cetriolo, una tazza di tè verde. Spuntino mattutino: bastoncini di sedano con salsa di pomodoro. Pranzo: pesce alla griglia con insalata di spinacini e dressing al limone. Spuntino pomeridiano: un vasetto di yogurt con frutta a piacere. Cena: patisson grigliato con chips di barbabietola.