Esistono due tipi di persone per quanto riguarda la defecazione: Il primo tipo è legato al tempo. Loro fanno sempre i loro bisogni alla stessa ora, come un orologio svizzero. Può essere dopo il risveglio o dopo cena – l'importante è che sia solo in quel momento, e basta.
Per l'altro tipo il luogo è molto più importante. Per loro non conta quando, ma dove. E ammettiamolo, per la maggior parte di loro questo è generalmente a casa. Il bagno condiviso in ufficio, il bagno immacolato di un amico o una piccola cabina in un ristorante sono esclusi.
Ero curioso di sapere se questa teoria avesse qualche base scientifica, quindi mi sono rivolto a degli esperti. Come è emerso, fare la cacca è una cosa molto più personale di quanto pensiamo – dice il dottor Benjamin Levy, gastroenterologo e docente clinico all'Università di Chicago.
Potresti già sapere esattamente a quale tipo appartieni. Naturalmente può anche succedere che ti identifichi con entrambi – per esempio vai solo a casa e solo dopo la colazione. Oppure nessuno dei due ti rappresenta, e funziona tutto in modo assolutamente caotico: se sono le 16 e sei in un negozio, devi andare comunque.
1. Per chi il tempo è più importante
Se appartieni a questa categoria, probabilmente hai una finestra temporale ben consolidata – al mattino dopo il risveglio, o dopo pranzo. Il tuo corpo è impostato su questo, e di solito non c'è altro "stimolo".
"Questo è del tutto normale, dato che il nostro sistema digestivo ama davvero funzionare secondo una routine"
Ad esempio, durante il sonno il colon passa in "modalità riposo", ma appena ti svegli, si attiva il movimento, e il caffè mattutino aiuta solo a stimolare il tutto.
Il problema è che se perdi questa finestra temporale, le cose possono facilmente "incepparsi" – perché non solo il tuo corpo, ma anche il tuo cervello impara questa abitudine, quindi è difficile "sintonizzarsi" dall'esterno.
Cosa puoi fare se perdi il ritmo temporale?
- Bevi qualcosa di caldo e contenente caffeina. Il caffè aiuta il movimento muscolare nell'intestino, ma anche semplice acqua calda o tè possono stimolare la digestione.
- Mangia cibi ricchi di fibre: Prugne, kiwi, banane, mandorle – aiutano a facilitare il processo.
- Bevi molta acqua: Le feci hanno bisogno di acqua, altrimenti si seccano, si induriscono e diventano più difficili da evacuare.
- Muoviti un po': Una passeggiata, yoga leggero o una corsetta veloce stimolano anch'essi il movimento intestinale.
2. Per chi il luogo è più importante
Puoi andare in bagno tranquillamente solo se tutto è perfetto: sei a casa, da solo, tutto è pulito e nessuno sente cosa succede. Sicuramente non riusciresti a fare i tuoi bisogni tranquillamente in un bagno di un centro commerciale.
"Spesso è basato su motivazioni psicologiche. Molti si preoccupano che li sentano, o che gli altri sappiano cosa fanno dentro. Altri hanno paura della pulizia: non si sentono sicuri in un luogo estraneo, quindi il loro corpo semplicemente si blocca."
Come liberarti dallo stress?
- Ascolta musica. Con le cuffie è più facile escludere il mondo esterno e rilassarsi.
- Scegli saggiamente il bagno. Se sei in ufficio, vai a un altro piano o scegli la cabina più lontana.
- Porta con te un "kit di emergenza." Salviette disinfettanti, copri sedile, spray profumati – possono aiutarti molto a sentirti più a tuo agio.
Ognuno fa la cacca in modo diverso – ed è del tutto normale. Le tue abitudini non sono imbarazzanti e non devi sentirti a disagio per questo. E anche se la discussione luogo vs tempo può sembrare divertente a prima vista, forse sono proprio queste conversazioni leggere a aiutarci a parlare finalmente in modo più normale del nostro corpo e dei suoi processi naturali.
