Questo è particolarmente vero durante il periodo natalizio, quando tutto ruota attorno al stare insieme con la famiglia, con chi ci ama davvero e che amiamo sinceramente. Ma cosa succede se non hai mai provato questo calore tra le mura di casa? Se non hai mai sentito che il legame fosse forte, che i rapporti fossero stretti e l’affetto sincero?
La pressione cresce quando ti chiedono innocenti cose come “dove passerai il Natale” o “come mai non torni a casa quest’anno”. E spesso arriva la risposta opposta: “non riesco proprio a immaginare di non andare a trovare i miei genitori”.
Non sorprende se senti che per te il Natale è più una sfida che una benedizione, e aspetti solo che finisca. È normale anche sentirsi come un osservatore esterno, quasi distante da tutto questo.
Ci sono però alcune cose che puoi fare:
Riconosci il tuo dolore
Peg Streep, autrice di numerosi bestseller, ha recentemente intervistato una mamma che ha raccontato la sua esperienza così:
“Mia madre mi ha sempre fatto sentire che non valessi nulla, qualunque cosa facessi non era mai abbastanza. Da adulta, nella mia famiglia, sono diventata l’esempio del perfezionismo natalizio. Non lasciavo che i miei figli appendessero le decorazioni, sceglievo solo io i vestiti per le foto. Durante tutto il Natale ero come un comandante militare. Nulla era spontaneo, volevo la perfezione assoluta, ma i miei bisogni prosciugavano ogni gioia e divertimento. Ho iniziato una terapia e la mia famiglia ha imparato ad accettare l’imperfezione: finalmente anche le nostre feste sono diventate meravigliose.”
Un passo fondamentale per migliorare è saper riconoscere e nominare con precisione le emozioni.
È stato osservato che ragazze cresciute in famiglie disfunzionali faticano molto a identificare cosa provano. Questo perché da bambine hanno dovuto negare e nascondere i propri sentimenti. Gli esperti sottolineano che non possiamo gestire le emozioni finché non capiamo da dove vengono e cosa causano nel presente.
Mantieni aspettative realistiche
Come genitori spesso dimentichiamo che l’unico comportamento che possiamo cambiare subito è il nostro. Lo stesso vale per le feste, quando tendiamo a drammatizzare o reagire eccessivamente. Ma tutto cambia se ci prepariamo in anticipo a queste situazioni!
Gli esperti consigliano di pianificare in anticipo come reagire a momenti scomodi, magari preparando una frase chiave per chiudere una discussione. È importante mantenere la calma, ricordando che si litiga solo con chi vuole litigare.
Ricorda anche che da adulto puoi dire no più facilmente, rifiutare inviti o commenti fuori luogo. Nessuno può obbligarti a essere dove non vuoi o a sopportare ciò che ti fa stare male.
Cerca punti di riferimento sicuri
Le feste possono essere stressanti, ma non sei impotente. Chi ha legami sicuri tende naturalmente ad aggrapparsi a punti di riferimento stabili. La buona notizia? Chiunque può imparare questa tecnica, anche da adulto.
Spesso è un lavoro terapeutico, ma puoi anche provarci da solo: immagina un luogo dove ti senti al sicuro e supportato. Solo questo pensiero può aiutarti a calmarti e superare momenti difficili.
Metti da parte i social media
Spesso i social mostrano una realtà diversa da quella vera, e questo effetto si amplifica durante le feste. Ovunque vediamo foto perfette di famiglie, neonati, fidanzamenti e regali impeccabili. Ma è solo la superficie: nessuno ha un Natale senza paure, emozioni difficili o errori. Se ti senti oppresso da queste immagini, la soluzione è semplice: metti in pausa i tuoi profili per il periodo natalizio.
Prenditi cura di te
Se ti senti stressato, fai qualcosa che ti rilassa! Se non hai tempo, non cercare di preparare la decima torta a notte fonda o di pulire le finestre solo perché è tradizione. Durante le feste dedica tempo a ricaricarti, prendendoti cura di te. Puoi scegliere un progetto creativo che ti dia gioia e che diventi parte della decorazione natalizia. Oppure semplicemente fare una passeggiata nella neve, anche da solo…
