Stato mentale
Oggi sentiamo spesso quanto sia importante la salute mentale, ma poco si parla del fatto che le malattie del cervello non influenzano solo il nostro umore, ma anche la nostra lucidità. Ansia e depressione possono abbassare la capacità di comprensione anche di 10 punti, non solo temporaneamente ma anche a lungo termine. Lo stress cronico – da cui è difficile sfuggire oggi – può ridurre il QI di 5 punti.
Inattività
Un po’ di relax fa bene a tutti, ma la pigrizia va dosata con attenzione. Corpo e mente hanno bisogno di essere attivati, perché ciò che non usiamo tende a indebolirsi, e il cervello non fa eccezione. Uno stile di vita pigro e prolungato può costare fino a 5 punti di QI.
Rumori
I rumori dannosi disturbano concentrazione e riposo. Pochi ci pensano, ma l’inquinamento acustico è molto dannoso: vivere vicino a un’autostrada trafficata o a un aeroporto può abbassare il QI anche di 4 punti.
Carenza
La carenza di vitamine non danneggia solo il corpo, ma anche la mente. In particolare, la mancanza di vitamina D, B12, ferro e iodio può abbassare il QI fino a 12 punti. Il modo migliore per assumerli è attraverso il sole e un’alimentazione sana, ma in inverno, se non ti alimenti bene, è fondamentale integrare con vitamine in capsule.
Sonno
Sappiamo che la mancanza di sonno ha effetti negativi sul corpo, ma forse non che può anche abbassare l’intelligenza. Dormire meno di sei ore a notte per un lungo periodo può ridurre il QI di 7 punti.
Disattenzione
Il multitasking è di moda, o meglio, siamo così impegnati che siamo costretti a fare più cose contemporaneamente. Ma non bisogna frammentare costantemente la nostra attenzione: il continuo correre e affrettarsi può costare fino a 5 punti di QI.
Sostanze
Le dipendenze distruggono corpo, anima e mente. Alcolismo e uso di sostanze psicoattive possono abbassare il QI fino a 7 punti.
Fissare
Gli anziani spesso si lamentano che i giovani passano tutto il giorno davanti agli schermi, e hanno ragione. Il flusso continuo di informazioni e stimoli riduce le capacità intellettive. Passare più di sei ore al giorno davanti a uno schermo – monitor, TV, tablet o telefono – può abbassare il QI di 4 punti, soprattutto per attenzione e capacità di elaborazione.
Stimolazione
Al contrario, la mancanza di stimoli, soprattutto nei bambini e nei giovani, può danneggiare il cervello. Ecco perché i bambini trascurati, cresciuti in ambienti poveri di stimoli e senza cure, spesso non sono intelligenti come i coetanei con cui giocano e che ricevono attenzione.
Inquinamento
L’inquinamento ambientale non minaccia solo la salute del corpo. Può sorprendere, ma un ambiente molto inquinato può abbassare il QI di 2-3 punti. Può trattarsi di un fiume contaminato, di aria cittadina inquinata o della vicinanza a industrie che rilasciano sostanze nocive e contaminano il terreno.
