«Se dormi troppo il lunedì, rischi di rovinarti tutta la settimana.» 4 abitudini del lunedì per migliorare i tuoi giorni

Non cercare di recuperare tutto il lunedì mattina!

Il lunedì è sempre una sfida, e molti preferiscono rimandare o saltare compiti, ma questo peggiora solo l’umore. Meglio dedicare qualche minuto già il venerdì o al massimo la domenica per pianificare cosa ti aspetta. Io devo annotare tutto, altrimenti dimentico qualcosa. Il lunedì cerco di avere meno impegni, ma mi impegno di più nel lavoro. Dedico tempo alle cose obbligatorie e rimando quelle che possono aspettare: così da martedì la settimana scorre più serena, sapendo di avere solo compiti gestibili. Per farlo, a volte lavoro in anticipo o preparo la lavatrice e il pranzo già la domenica. Non è sempre facile, ma sapere che il giorno più difficile è più leggero è una grande motivazione. Ne vale la pena!

Non buttarti subito nelle cose più difficili!

Per molti il lunedì è frenetico, e se anche tu lo vivi così, probabilmente vorresti saltare la giornata. In questo caso, prova a spostare le attività più impegnative e inizia con quelle più leggere. Meglio lasciare le urgenze al pomeriggio e non sovraccaricare la giornata con impegni extra. Questo include parrucchiere, spesa o allenamento: anche se rilassanti, richiedono tempo e possono farti sentire sopraffatto. Questo pensiero può pesare tutto il giorno e rendere il lunedì ancora più stressante. Scegli invece attività piacevoli e senza obblighi per il tardo pomeriggio o la sera: guardare una serie, leggere o una passeggiata col cane. L’importante è che siano libere e senza scadenze, così puoi cambiare idea se vuoi.

Anch’io spesso cado nella tentazione di un pisolino nel weekend, perché durante la settimana non riesco a rilassarmi. Ma le ricerche dicono che dormire troppo durante il giorno può fare più male che bene, soprattutto se si supera la mezz’ora o un’ora di sonno. Se dormi troppo, potresti avere difficoltà ad addormentarti la sera e svegliarti più volte durante la notte, rendendo il lunedì ancora più faticoso. Un breve riposo dopo pranzo è ottimo, ma non aspettarti che ti renda la settimana più facile. Anzi, il contrario!

Con mia figlia ho visto da vicino quanto siano importanti le routine, anche se da adulti abbiamo motivazioni diverse per mantenerle. Di sicuro, ci aiutano a riprendere il ritmo all’inizio della settimana senza stress. Fare qualcosa per abitudine significa non doverci pensare troppo: così, pur essendo attivi, concediamo una pausa a noi stessi. Non sperimentare nuove ricette a colazione o la prima corsa del lunedì mattina: resta sulle abitudini consolidate e riprendi le tue routine mattutine abituali. Così il lunedì sarà meno spaventoso e stancante.

«Se dormi troppo il lunedì, rischi di rovinarti tutta la settimana.» 4 abitudini del lunedì per migliorare i tuoi giorni

Non cercare di recuperare tutto il lunedì mattina!

Non buttarti subito nelle cose più difficili!

Non dormire troppo!

Attieniti alla tua routine!

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