Molti musicisti dicono che la musica li aiuta a superare i momenti difficili, i cantanti cantano via la tristezza, e gli scrittori scrivono ciò che li ferisce. Per chi fatica ad aprirsi e trova difficile condividere i propri pensieri e sentimenti più profondi con uno psicologo, disegnare le proprie emozioni può essere una terapia ideale, molto più rilassante che parlarne a disagio.
Prima di tutto, è importante sapere che non serve alcuna preparazione artistica, non devi essere un vero pittore. Qui non si tratta di creare nature morte perfette, quindi anche chi ha disegnato solo omini stilizzati può farlo. L’arteterapia ha dimostrato di avere effetti positivi su problemi come difficoltà di concentrazione, elaborazione del lutto, gestione della rabbia o riduzione dell’ansia.
Questo metodo terapeutico sicuro e creativo aiuta a esprimere pensieri ed emozioni, elaborare ricordi dolorosi e esperienze negative, tutto attraverso l’arte. La forma più diffusa è la terapia con disegno o pittura, ma anche la scultura o il collage possono essere altrettanto efficaci. Ognuno può scegliere il metodo che gli permette di esprimersi più facilmente e con maggiore impatto.
Se non vuoi risolvere un problema specifico, l’arteterapia fa comunque bene, perché aiuta a entrare in contatto con il proprio io autentico, a capirsi meglio e a trovare armonia interiore. È efficace per tutte le età, dai bambini agli anziani.
Le seguenti tecniche di arteterapia aiutano a superare ogni cattivo umore.
1. Se sei triste
Se ti senti giù e vedi tutto grigio, il consiglio migliore è dipingere un arcobaleno colorato e allegro.
2. Se sei preoccupato
Se ti preoccupi per qualcuno o qualcosa e questo ti consuma, piegare la carta aiuta! Che sia una barchetta o un cappello di carta, scioglie l’ansia.
3. Se ti senti apatico
Se sei svogliato e indifferente a tutto, la terapia con il disegno consiglia di creare paesaggi che aprano prospettive.
4. Se sei frustrato
Se ti senti impotente e vuoi calmarti, disegna linee. Linee dritte, decise e mirate che sciolgono la tensione.
5. Se vuoi concentrarti ma non ci riesci
Per visualizzare la concentrazione, disegna una griglia quadrata con un mirino al centro.
6. Se sei indeciso
Se non riesci a prendere una decisione importante, disegna o dipingi onde e cerchi. Non devono essere perfetti, anzi: più assomigliano a un’ameba, meglio è!
7. Se ti annoi
Se sei annoiato e niente ti entusiasma, prova a creare qualcosa con tanti colori. Puoi anche usare le mani, non serve pennello o matita: la varietà di colori ti stimolerà.
8. Se sei arrabbiato
Se senti una rabbia distruttiva, sfogati prendendo uno o più fogli di carta e strappandoli. Lento o veloce, come ti fa stare meglio.
9. Se sei disperato
Se ti sembra che le onde ti sommergano e non vedi via d’uscita, disegna strade. Dritte, tortuose, corte o lunghe, non importa: ti aiuteranno a trovare la via.
10. Se senti di essere bloccato
Se sei incastrato in una situazione e non riesci a muoverti, disegna spirali. Parti piccole e allargale in cerchi sempre più grandi. Simboleggiano l’apertura dello spazio intorno a te.
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