Kindheitserfahrungen formen und prägen uns – doch oft merken wir nicht, wie sehr einzelne Sätze (oder ihr Fehlen) beeinflussen, wie wir uns selbst sehen, wie sehr wir unseren Fähigkeiten vertrauen und welche Beziehungen wir zu anderen aufbauen.
Ich glaube, es geht oft weniger darum, was uns passiert, als vielmehr darum, welche Worte diese Erlebnisse begleiten. Ich zum Beispiel arbeite auch heute noch an Ängsten, Herausforderungen und Verletzungen, die vielleicht vermeidbar gewesen wären, hätte ich als Kind bestimmte Sätze gehört.
„Ich hoffe, du bist stolz auf dich!“
Dieser Satz ist ein bisschen ein Sonderfall, denn ich habe ihn tatsächlich von meinen Eltern gehört – aber immer nur dann, wenn ich etwas falsch gemacht hatte. Dann klang er eher wie eine spitze Bemerkung: „Na, jetzt kannst du ja wirklich stolz sein...“ Das ist natürlich ganz anders, als wenn dieser Satz als echte Bestärkung gemeint ist.
Viele Psychologen betonen, wie wichtig es ist, Kindern beizubringen, ihren Selbstwert nicht nur aus der Bestätigung anderer zu ziehen, sondern auch stolz auf sich selbst zu sein. Wenn ich mich nur dann wertvoll fühle, wenn es jemand anderes sagt, werde ich auch als Erwachsener ständig nach äußerer Bestätigung suchen.
Dabei ist es so viel gesünder, Erfolgserlebnisse von innen heraus zu spüren – nicht für andere, sondern für sich selbst. Das ist für mich ein Bereich, an dem ich noch arbeite. Kein Wunder, wenn ich bedenke, wie schwer es mir fällt, diesen Satz ohne spöttischen Unterton auszusprechen.
„Das ist deine Entscheidung, ich mische mich nicht ein!“
Ich bin in einem kleinen Dorf aufgewachsen, wo es viele Erwartungen gab: Was ich sage, wie ich mich verhalte, wie meine Haare aussehen, was ich anziehe – all das wurde nicht nur kommentiert, sondern auch erwartet. Kein Wunder, dass ich oft das Gefühl hatte, meine Entscheidungen seien gar nicht meine eigenen.
Heute weiß ich, wie wichtig es gewesen wäre, diesen Satz als Kind zu hören. Nicht „Mach, was du willst“, sondern „Das ist wirklich deine Entscheidung, und ich vertraue dir“. Das lehrt Kinder, Verantwortung für ihre Entscheidungen zu übernehmen und gleichzeitig Unterstützung zu spüren.
Ich glaube, es wäre viel leichter gewesen zu lernen, dass ich über meinen Körper, meine Entscheidungen und sogar die Richtung meines Lebens selbst bestimmen darf. Stattdessen war das für mich als Erwachsene ein langer, schmerzhafter Lernprozess.
„Es ist okay, Fehler zu machen!“
Dieser Satz hat mir am meisten gefehlt und war am schwersten in meinem Leben zu ersetzen. In meiner Kindheit wurden Fehler oft bestraft, ich sollte mich dafür schämen oder wurde als Enttäuschung wahrgenommen. So lernte ich, Fehler seien gleichbedeutend mit Versagen und Liebe sei an Bedingungen geknüpft: Ich durfte nichts kaputt machen.
Als Erwachsene arbeite ich hart daran, meine Schutzmauern fallen zu lassen und auch mal zuzugeben, wenn ich in einer Diskussion nicht Recht habe. Ironischerweise dachte ich lange, nur wenn ich einen Konflikt gewinne, kann ich die Liebe von jemandem behalten.
Viele meiner Beziehungen haben darunter gelitten, bis ich gelernt habe: Wer liebt, vergibt Fehler – und ich tue allen einen größeren Gefallen, wenn ich meine Fehler annehme, statt daran festzuhalten.
Diese drei Sätze wirken auf den ersten Blick klein, doch ihre Wirkung ist riesig. Hätte ich sie gehört, hätte ich wahrscheinlich viel früher gelernt, stolz auf mich zu sein, ohne ständig Bestätigung von außen zu suchen. Es wäre leichter gewesen, Verantwortung für meine Entscheidungen zu übernehmen und mutiger Fehler zu machen und Neues auszuprobieren.
In den Herzen von Kindern legen diese Sätze das Fundament: Selbstvertrauen, Autonomie und Flexibilität. Fehlen sie, müssen wir sie als Erwachsene mühsam wieder aufbauen – und das ist alles andere als einfach.
