Alles beginnt mit der Ernährung
Komisch, dass wir bei seelischen Themen über Ernährung sprechen? Trotzdem ist es super wichtig, denn was du isst, hat großen Einfluss. Denk mal daran, wie schwer und müde du dich fühlst, wenn du fettige, schwere Speisen isst – da willst du doch nur noch entspannen.
Das ist nicht ideal! Essen soll dich aufladen und Energie geben. Frittierte oder stark verarbeitete Lebensmittel können das nicht leisten. Neueste Studien zeigen sogar, dass zu viel Protein und Fleisch unsere Energie negativ beeinflussen können.
Frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte hingegen tun dir richtig gut. Wenn du dir nicht vorstellen kannst, dich ausschließlich davon zu ernähren, dann setze zumindest überwiegend darauf! Schon nach wenigen Tagen wirst du merken, wie viel negative Energie du loswirst, wenn du ohne schlechtes Gewissen isst und deinem Körper wirklich nährstoffreiche Lebensmittel gibst.
Tiefes Durchatmen
So simpel es klingt, so gut wirkt diese einfache Methode – und das Beste: Du kannst sie jederzeit und überall anwenden. Jede Entspannungsübung oder Meditation beginnt damit, dass du deine Atmung beruhigst. Wenn du also das Gefühl hast, zu viel negative Energie in dir zu tragen, ist das der perfekte Start.
Tiefes Atmen hilft dir, zur Ruhe zu kommen und dich auf kommende Herausforderungen vorzubereiten. Es tut Körper und Seele gleichermaßen gut. Wenn du die Möglichkeit hast, zieh dich kurz zurück, schließe die Augen und konzentriere dich darauf, mit jedem Ausatmen negative Gefühle und Energien loszulassen.
Glaub mir, es funktioniert!
Zeit für dich
Wenn du voller negativer Energie und Gefühle bist, ist das schon eine große Belastung.
Wie kannst du verhindern, dir noch mehr Schaden zuzufügen? Indem du diesen Teil deines Lebens mal beiseitelegst. Das ist nicht immer leicht oder möglich, aber sobald du Zeit hast, zieh dich zurück!
Am besten kannst du zur Ruhe kommen, wenn du dir bewusst Zeit für dich nimmst – ganz allein. Das bedeutet auch, dass du dein Handy und sogar dein Lieblingsbuch mal weglegst. Viele halten das für Zeitverschwendung, weil es so viel zu tun gibt und viele Reize auf uns einprasseln. Doch genau diese Umstände sorgen oft dafür, dass wir uns von negativer Energie überflutet fühlen.
Ob ein Workout mit Musik, ein Spaziergang im Wald oder Entspannung in der Badewanne – egal was du wählst! Wichtig ist, dass du bewusst abschaltest und wieder in Einklang mit dir selbst kommst.
Die Kraft der Worte
Negative Gefühle loszuwerden ist oft am schwersten und gleichzeitig am einfachsten, wenn du sie aussprichst. Manchmal hilft es schon, wenn du sie nur für dich selbst aussprichst. Wenn andere von deinem Problem betroffen sind, lohnt es sich, sie einzubeziehen. Häufig wirken deine Gedanken und Gefühle dann so banal, dass du dich fragst, warum sie dich überhaupt belastet haben.
Manchmal ist es nicht so einfach, und die Gefühle bleiben schmerzhaft, auch wenn du darüber sprichst. Aber sie lasten viel weniger schwer auf deinen Schultern.
Es ist, als würdest du durch das Teilen deiner Last mit jemand anderem auch deine eigene Seele entlasten.
Kein Wunder, dass viele Therapeuten das Schreiben als Teil des Heilungsprozesses empfehlen. Auch das ist großartig! Indem du deine Sorgen aufschreibst, formulierst und realisierst du sie – fast so gut, als würdest du sie jemandem erzählen!
