In den letzten Jahren hat COVID die öffentliche Diskussion so sehr bestimmt, dass wir die „klassischen“ Krankheiten wie Erkältungen und die Grippe leicht aus dem Blick verloren haben. Dabei sind sie nach wie vor präsent – und die Grippe kann nicht nur einige Tage außer Gefecht setzen, sondern auch Komplikationen verursachen, die in Extremfällen lebensgefährlich sein können.
Die gute Nachricht: Seit COVID denken wir bewusster über Infektionskrankheiten nach. Die Forschung läuft auf Hochtouren, immer effektivere Impfstoffe, schnellere Tests und neue Lösungen sind in Arbeit. Bis dahin helfen bewährte Methoden – und es gibt einige Fehler, die du besser vermeidest. Hier sind 7 typische Irrtümer, die Infektiologen zufolge viele bei Erkältung oder Grippe machen – und was du stattdessen tun kannst.
1. „Ach, Grippe ist doch nichts Schlimmes“
Ein großer Fehler ist, die Grippe zu unterschätzen. Sie ist keine einfache Erkältung: Die Krankheit kann ernst verlaufen und Wochen mit anhaltenden Symptomen nach sich ziehen. Ja, es gibt auch eine „anhaltende Grippe“ mit dauernder Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Muskelschmerzen.
Weniger bekannt: Nach einer Grippe steigt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Was solltest du stattdessen tun? Informiere dich aus vertrauenswürdigen Quellen und nimm Symptome ernst. Grippe ist kein Spaß.
2. „Wozu die Impfung?“
Viele denken, die Grippeimpfung verhindert die Krankheit zu 100 % – das ist nicht der Zweck. Die Impfung verringert die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, und falls doch, verläuft die Erkrankung meist milder. Studien zeigen, dass Grippe-, COVID- und RSV-Impfungen sicher und wirksam sind, besonders um schwere Komplikationen zu vermeiden.
Was solltest du stattdessen tun? Idealerweise lässt du dich im November oder Dezember impfen. Wenn du unsicher bist, sprich mit deinem Arzt – Fragen sind immer erlaubt.
3. „Ich schaffe das, ich arbeite weiter“
Klingt bekannt? Kratziger Hals, laufende Nase, und du denkst: „Ist bestimmt nur Allergie“. Dabei ist jetzt Ruhe am wichtigsten. Wenn du nicht rechtzeitig stoppst, schadest du nicht nur dir selbst, sondern steckst auch andere an.
Was solltest du stattdessen tun? Bleib wenn möglich zuhause. Musst du arbeiten, sag zumindest zusätzliche Termine ab. Krank feiern ist keine Heldentat.
4. Du übertreibst es mit Vitamin C
Vitamin C kann tatsächlich helfen, eine Erkältung zu verkürzen, aber mehr ist nicht immer besser. Zu hohe Dosen können Durchfall und Magenprobleme verursachen.
Was solltest du stattdessen tun? Nimm Vitamin C aus natürlichen Quellen wie Orange, Brokkoli und Kohl auf. Wenn du Nahrungsergänzungsmittel nutzt, bleib unter 2000 mg pro Tag.
5. Du denkst nicht daran, dass Hausmittel mit Medikamenten interagieren können
Ingwertee, Knoblauch, Echinacea, Holunder – grundsätzlich harmlos, aber manche Medikamente (z. B. Blutverdünner) vertragen sich nicht immer gut damit.
Was solltest du stattdessen tun? Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, informiere dich oder frag nach, bevor du alles gleichzeitig ausprobierst.
6. Du rollst mit den Augen beim Händewaschen
Ja, ein langweiliger Tipp. Ja, er wirkt immer noch. Während COVID sind die Grippefälle deutlich zurückgegangen – kein Zufall. Maske, Händewaschen, Abstand: Das zählt wirklich.
Was solltest du stattdessen tun? Wasch deine Hände gründlich (20 Sekunden!), fass dir nicht ins Gesicht, überlege bei vollen Orten eine Maske zu tragen – und schlaf, iss und bewege dich ausreichend. Dein Immunsystem wird es dir danken.
7. Du gehst nicht zum Arzt, obwohl du zur Risikogruppe gehörst
Wenn du älter bist, chronische Krankheiten hast (z. B. Asthma, Diabetes), rauchst oder ein geschwächtes Immunsystem hast, kann die Grippe eine intensivere Behandlung erfordern. Es gibt antivirale Medikamente, die aber nur wirksam sind, wenn sie frühzeitig eingesetzt werden.
Was solltest du stattdessen tun? Ruf bei Symptomen sofort deinen Arzt an. Verlass dich nicht nur auf Tee und Vitamine.
