Vorbeugen ist die beste Methode, doch eine aktuelle Studie zeigt, dass sich selbst erste Anzeichen von Demenz mit einem einfachen Trick lindern lassen.
Zwei Gläser Orangensaft täglich – und die Verbesserung setzt ein
Zwei Gläser Orangensaft am Tag können die Gehirnfunktion älterer Menschen verbessern. Schon nach zwei Monaten zeigt sich eine bis zu 10 % bessere Reaktionszeit, verbesserte Kommunikationsfähigkeit und Gedächtnisleistung – so das Ergebnis einer aktuellen Studie.
Die Universität Reading bat 37 gesunde Freiwillige, über acht Wochen täglich 500 ml, also etwa zwei Gläser Orangensaft zu trinken.
Die 24 Frauen und 13 Männer waren zwischen 60 und 81 Jahre alt und zeigten am Ende der Studie deutliche Verbesserungen in den meisten Gehirnfunktionen.
Die Forscher führen das auf die Flavonoide im Orangensaft zurück, die in Orangen besonders reichlich vorkommen und somit auch im Saft enthalten sind.
Flavonoide finden sich auch in Tee, Kakao und Rotwein, doch die Studie zeigt, dass die im Orangensaft enthaltenen Flavonoide leichter aufgenommen werden.
Es gibt auch Gegenargumente
Orangensaft unterstützt nachweislich die geistige Aktivität im Alter und ist reich an Ballaststoffen und Vitamin C. Dennoch warnen Ärzte davor, die tägliche Flüssigkeitszufuhr komplett durch Orangensaft zu ersetzen.
Der Zuckergehalt von Orangensaft ist fast so hoch wie bei Cola. Eine Studie von 2011 zeigte, dass der regelmäßige Konsum von mehr als drei Gläsern täglich das Risiko für bestimmte, mit hohem Zuckerkonsum verbundene Krebsarten erhöhen kann.
Daher sollte man nicht mehr als zwei Gläser Orangensaft pro Tag trinken und den Saft am besten zu einer Mahlzeit genießen, um die schädliche Wirkung auf die Zähne zu reduzieren, betonen Zahnärzte.
Was kannst du sonst noch für dein Gehirn im Alter tun?
Frühere Studien belegen, dass körperliche und geistige Aktivität die Entstehung von Demenz verzögern und Symptome lindern kann. Regelmäßige leichte Bewegung hilft enorm, ebenso wie tägliches Training für dein Gehirn. Kreuzworträtsel, ein Instrument lernen oder sogar eine neue Sprache – es ist nie zu spät, etwas Neues zu starten.
Psycholinguisten betonen, dass das Lernen einer Fremdsprache im Alter die Kommunikationsfähigkeit stärkt, das Gedächtnis verbessert und die geistige Fitness erhält.
Wir leben lange – aber wie, das zählt
„Die Bevölkerung altert weltweit schnell“, betont der Studienautor Dr. Daniel Lampfort. „Prognosen sagen voraus, dass sich die Zahl der über 60-Jährigen bis 2100 verdreifachen wird. Deshalb ist es so wichtig, jetzt zu verstehen, wie wir nicht nur lang, sondern aktiv und mit Lebensqualität leben können“, fügt er hinzu.
