Die erniedrigenden Erlebnisse aus dem Sportunterricht – wenn ich als Letzte ins Team gewählt wurde oder der Lehrer mich angeschrien hat, weil ich den Ball nicht über das Volleyballnetz bekam – verfolgten mich noch als Erwachsene. Ich war überzeugt, kein "sportlicher Typ" zu sein, und die Welt der Fitnessstudios – in meiner Vorstellung voller selbstbewusster, muskulöser Menschen, die Neulinge abschätzig musterten – schien einfach nicht für mich gemacht.
Doch der Wunsch zu helfen überwog meine Ängste. Ein enger Freund, der regelmäßig ins Fitnessstudio ging, durchlebte gerade eine schwere Zeit und kämpfte mit einer schweren Depression. Neben Medikamenten und Therapie schien Bewegung ihm zu helfen, wenn seine Angstzustände schlimmer wurden, doch verständlicherweise fiel es ihm dann schwer, sich aufzuraffen. Um ihn zu unterstützen, wurde ich sein Trainingspartner, und gemeinsam begannen wir, ins Fitnessstudio zu gehen. Dort zeigte er mir geduldig und mit etwas Humor Aufwärm- und Dehnübungen sowie die richtige Nutzung der Geräte. Das Ergebnis? Heute gehe ich mehrmals pro Woche, oft allein, und das ist einer der besten Teile meines Tages. Warum? Ich habe fünf Gründe!
Endlich kümmere ich mich um mich selbst
Die Zeit im Fitnessstudio ist für mich fast heilig. Es ist ein seltener Moment am Tag, in dem ich nicht versuche, anderen zu gefallen, nicht hetze oder multitasken muss – sondern mich ganz auf mich konzentriere. Beim Training spüre ich, dass ich meinem Körper etwas Gutes tue – und damit auch meiner Seele. Jede Übung, die ich schaffe, ist ein kleiner Sieg. Ich messe mich nicht an anderen, sondern nur an mir selbst. Und das fühlt sich unglaublich befreiend an.
Es entspannt und beruhigt die Angst
Ich kann gut nachvollziehen, warum Bewegung meinem ängstlichen Freund half, seine Symptome zu lindern. Obwohl ich nie mit Depressionen zu kämpfen hatte, war Alltagsangst lange Zeit mein ständiger Begleiter. Mein Kopf ratterte unaufhörlich – was wird morgen, was habe ich gestern falsch gemacht, welche Aufgaben stehen noch an? Im Fitnessstudio ist das ganz anders. Dort kann ich einfach nicht an anderes denken, als die Übungen korrekt auszuführen, die Wiederholungen zu zählen und das Gewicht zu halten. Diese Konzentration stoppt den Gedankenstrom und lässt mich für ein paar Stunden wirklich abschalten.
Unter positiven Menschen zu sein, ist erhebend
Ich hätte es nicht gedacht, aber im Fitnessstudio, in das ich gehe, gibt es inzwischen „bekannte Gesichter“. Keine Freunde, mit denen ich stundenlang rede – aber Menschen, denen ich jedes Mal zuwinke, mit denen ich manchmal ein halbes Lächeln oder einen ermutigenden Blick tausche. Dieses Gemeinschaftsgefühl, das stille Zusammengehörigkeitsgefühl unter denen, die für dasselbe Ziel arbeiten, tut richtig gut. Gerade in einer Welt, in der man sich oft isoliert fühlt.
Ich entwickle mich ständig weiter – und spüre es auch
Am Anfang war selbst ein einfacher Liegestütz eine Herausforderung, heute mache ich Krafttraining mit Gewichten und habe klare Ziele. Jede Woche schaffe ich ein bisschen mehr, werde etwas geschickter – und diese Entwicklung stärkt mich nicht nur körperlich, sondern auch mental. Ich habe erkannt, dass Sport keine besondere Fähigkeit ist, mit der man „geboren sein muss“, sondern ein Prozess, in dem jeder besser werden kann. Das gibt Selbstvertrauen auch in anderen Lebensbereichen.
Meine Beziehung zu meinem Körper hat sich verändert
Früher sah ich meinen Körper meist als „Problem“, dessen manche Bereiche man besser versteckt oder repariert. Heute empfinde ich ihn viel mehr als Partner – etwas, um das ich mich kümmern muss. Nein, die Cellulite an meinen Oberschenkeln ist nicht komplett verschwunden, aber wenn ich heute auf meine Beine schaue, sehe ich nicht mehr das, sondern die Muskeln darunter, die ich mit Ausdauer aufgebaut habe. Und das tut richtig gut.
Ich ging zuerst ins Fitnessstudio, um einem Freund zu helfen, und hätte nie gedacht, dass ich mir damit selbst einen so großen Gefallen tue. Mein Trainingspartner und ich gehen, wenn es die Zeit erlaubt, heute noch gern zusammen trainieren, aber inzwischen bewege ich mich auch allein – nur für mich. Das Fitnessstudio Fitnessstudio hat so zwei meiner Beziehungen gestärkt: eine tiefe, ehrliche Freundschaft und natürlich die Beziehung, die ich zu mir selbst pflege.
