Blendwerk
Glaub nicht dem Instagram-Trick, dass du nur glücklich sein kannst, wenn du als Frau auf dem Balkon eines Luxus-Hotels in Paris stehst oder am exotischen Strand mit 45 Kilo posierst, oder als Mann muskulös in teurem Anzug neben einem 45.000 Euro Auto glänzt. Das hat nichts mit der Realität zu tun. Das Leben ist kein Wettlauf, also vergleiche dich nicht mit anderen: Wenn du ein Zuhause hast, von deinem Gehalt leben kannst und deinen Partner liebst, bist du reicher als die meisten. Ich wurde mit 43 am glücklichsten, als ich lernte, mich an dem zu freuen, was ich habe.
Der Partner
Glücklich sein heißt nicht automatisch verheiratet zu sein oder Kinder zu haben. Viele in meinem Umfeld leben in schlechten Ehen und – obwohl sie ihre Kinder lieben – finden wenig Freude im Elternsein. Gründe sind der falsche Partner, viel Arbeit, Zeitmangel, Stress und finanzielle Sorgen. Ich kenne viele Freunde, die Single sind und keine Kinder haben, und ich behaupte, dass – zusammen mit mir – sie zu den glücklichsten Menschen gehören, die ich kenne.
Film im Kopf
Jung versuchen viele – ich eingeschlossen – ihr Leben wie einen Film zu leben. Ein spannendes, intensives Drehbuch, und sie sind enttäuscht, wenn es nicht so läuft. So war ich auch. Doch das Leben ist kein Film, es kann nicht ständig aufregend und turbulent sein, sondern besteht aus vielen glücklichen Momenten, die sich verbinden. Ich las mal: „Dein Leben soll kein Roman sein, sondern ein Gedichtband“ – und seitdem strebe ich genau das an.
Neuer Weg statt ausgetretener Pfad
Mit 28 hatte ich einen Job, den ich nicht mochte, und lebte mit meinem Freund zusammen, von dem ich tief im Herzen wusste, dass er nicht der Richtige für mich ist. Ich dachte, es sei zu spät zum Ändern, ich sei auf einem Weg, und so würde mein Leben weitergehen. Meine Botschaft an die Jungen ist: Es ist nie zu spät, neu anzufangen. Ihr habt noch viel Zeit, gebt euch nicht mit weniger zufrieden. Ich war 37, als ich meine große Liebe traf, mit 39 bekam ich mein Kind, mit 45 startete ich eine komplett neue Karriere. Jetzt bin ich 48 und habe mich nie besser gefühlt – alles hat seinen Platz gefunden.
Der wahre Wert
Zeit ist wertvoller als Geld, und mit den Jahren scheint sie schneller zu vergehen. Man kann viel Geld haben, aber jeder hat dieselbe Zeit – die kann man nicht kaufen. Wie viel Zeit haben wir auf der Erde? Maximal 70–80 Jahre, oft weniger. Investiere dein Geld in Erlebnisse, nicht in Dinge. Jage nicht dem Geld hinterher, sondern den kleinen glücklichen Momenten mit Familie und Freunden. Früher waren mir ein gutes Auto oder Kleidung wichtig, heute sind es Reisen und Zeit mit Freunden.
Wertvolle Beziehungen
Investiere deine Zeit und Energie nur in Menschen, die es wert sind. Nur weil jemand blutsverwandt ist, heißt das nicht, dass du ihn in deinem Leben behalten musst, wenn er es nicht verdient. Wähle auch deine Freunde sorgfältig aus: Wer dir nicht guttut oder dich runterzieht, darf gehen. Du musst keine Kontakte pflegen, nur weil ihr euch seit Kindertagen kennt.
Entrümple dein Leben von frustrierenden, energiezehrenden Beziehungen und halte nur die Menschen nah, die es wirklich verdienen. Es ist keine Tragödie, wenn du nicht mit jedem klarkommst, für Glück braucht man nicht viele Freunde oder Familienmitglieder. Ich habe den Kontakt zu meinem unerträglichen Bruder und meiner toxischen Kindheitsfreundin abgebrochen – seitdem ist mein Leben viel stressfreier.
Genuss
Einmal erzählte ich jemandem, dass ich gern zeichne, aber schlecht darin bin, wie ein Zwölfjähriger. Er fragte, wann ich aufgehört hätte zu zeichnen – etwa mit 12. Das hat mich daran erinnert, dass wir unsere Kindheits-Hobbys nicht aufgeben müssen, nur weil wir erwachsen sind. Mach, was dir Freude bereitet, egal ob es Geld oder Anerkennung bringt: Tu es, weil du es liebst. Genuss ist die Belohnung.
Der Körper
Als Ärztin empfehle ich: achte auf dein Gewicht, deinen Blutdruck und rauche nicht. 75 % meiner Patient:innen mit ernsten Erkrankungen haben mindestens einen dieser Risikofaktoren.
Der Retter
Du kannst niemanden verändern. Ob Familienmitglied, Freund oder Partner – kämpfe nicht gegen sie an, das ist vergeblich. Opfere dich nicht auf und verschwende dein Leben nicht an Menschen, die du nicht retten kannst. (Ich habe nach Jahren einen großen Liebsten losgelassen, der abhängig war – das war die richtige Entscheidung.)
Meinung
In meinen Zwanzigern habe ich zu viel auf die Meinung anderer gegeben, mit über 40 weiß ich, dass es nicht wichtig ist, was andere von mir denken, sondern dass ich mit mir selbst zufrieden bin. Perfektion gibt es nicht, es wird immer Kritiker geben – beweise niemandem etwas, außer dir selbst.
