Wie bewusst und gesund wir essen, welche Bewegungsmöglichkeiten wir haben und ob grundlegende Lebensbedürfnisse überhaupt erfüllt werden, beeinflusst maßgeblich unsere Lebensqualität und Lebenserwartung. Denk nur an arme, unterentwickelte Länder, in denen tägliche Hygiene, sauberes Trinkwasser oder gesunde Lebensmittel keine Selbstverständlichkeit sind. Oder an Regionen, in denen durch Krieg die zweite Stufe der Maslow-Pyramide – Sicherheit in physischer, materieller, moralischer, gesundheitlicher und finanzieller Hinsicht – kaum gewährleistet ist.
Im Gegensatz dazu bieten andere Länder Lebensstile, die alle günstigen Voraussetzungen optimal nutzen. Zu den gesündesten Ländern zählen Regionen, in denen Menschen mehr gesunde Lebensmittel genießen und ihr Alltag von stressfreier und ausgewogener Lebensweise geprägt ist.
Ihr Gesundheitssystem bietet die meisten Voraussetzungen, und dank bewusster Lebensführung und unterstützender Gemeinschaft können die Bewohner mit einer außergewöhnlich hohen Lebenserwartung punkten.
1. Japan
Japan gehört weiterhin zu den gesündesten Ländern mit der weltweit höchsten durchschnittlichen Lebenserwartung. Auf Okinawa, einer sogenannten blauen Zone, leben die meisten Menschen über 100 Jahre – kein Zufall! Die Japaner profitieren von einem starken sozialen Netzwerk, das von Zusammenhalt, effizienter Arbeit und gutem Stressmanagement geprägt ist. Sie bevorzugen viele gesunde Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Meeresalgen und grünen Tee. Auch im hohen Alter bleiben sie aktiv und bewegen sich regelmäßig. Diese Kombination macht Japan zu einem der gesündesten Länder.
2. Schweiz
Die Schweiz steht ebenfalls auf der Liste der gesündesten Länder – dank wirtschaftlicher Stabilität, eines gesunden Lebensstils (sehr wenige Übergewichtige) und umfassender Gesundheitsversorgung. Die beeindruckende Natur mit Bergen, Gletschern und sauberer Luft bietet ideale Bedingungen für aktive Freizeitgestaltung. Die Bevorzugung gesunder Ernährung trägt ebenfalls zu einer niedrigeren Sterblichkeitsrate bei.
3. Spanien
Spanien hat sich in wenigen Jahren an die Spitze des Bloomberg Global Health Index gesetzt – mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 84 Jahren. Dafür gibt es viele Gründe: Die Spanier folgen gern der mediterranen Ernährung, die reich an gesunden Fetten, wertvollen Pflanzenölen, Fisch und Gemüse ist. Außerdem verfügt das Land laut WHO über eines der besten Gesundheitssysteme. Ihr Lebensstil ist entspannt, stressfrei und gesund. Nicht zuletzt profitieren sie von der Nähe zum Mittelmeer: frische Luft, Meeresklima und das Vermeiden bestimmter Atemwegserkrankungen stärken die Gesundheit.
4. Schweden
In Schweden ist das Leben besonders einfach: kostenlose Gesundheitsdienste, viel Prävention und eine gesunde, aktive Lebensweise sind hier selbstverständlich. Die Schweden genießen zahlreiche Grünflächen und unglaublich saubere Luft. Sie treiben viel Sport und bewegen sich regelmäßig. Da Fisch ihre Hauptnahrung ist, versorgen sie ihren Körper mit vielen wichtigen Vitaminen, Nährstoffen und Omega-3-Fettsäuren – perfekt für ein gesundes Herz-Kreislauf-System.
5. Singapur
Singapur verfügt über eines der besten Gesundheitssysteme der Welt und gehört ebenfalls zu den gesündesten Ländern. Während in vielen Ländern das Auto dominiert, gehen die meisten Singapurer zu Fuß – nicht aus Not, sondern um ihre Gesundheit zu erhalten und die Freude an Bewegung zu genießen.
Studien zeigen, dass Menschen in blauen Zonen (Singapur ist eine davon) ihre älteren Angehörigen lieber selbst betreuen, statt sie in Pflegeheime zu geben – das steigert die Lebenserwartung älterer Menschen.
Singapurer leben in sauberer Luft und geordneten urbanen Verhältnissen. Ihre Ernährung umfasst viele asiatische, gesunde Zutaten wie Fisch, Reis und fermentierte Lebensmittel, was zu außergewöhnlicher körperlicher und geistiger Gesundheit beiträgt.
