Psychologen weltweit nutzen dieses Diagramm gern, um dir zu helfen, objektiv zu erkennen, in welchem Bereich das Gleichgewicht gestört ist. Meist passiert das unbemerkt und schleichend, sodass viele gar nicht merken, dass etwas nicht stimmt – sie spüren nur, dass sie nicht ganz glücklich sind und sich mehr vom Leben wünschen.
Zeichne den Kreis unten und schreibe an jede Skala, was sie in deinem Leben repräsentiert. Bewerte dann jeden Bereich von 1 bis 10.
So sollte es aussehen:
Wenn du das geschafft hast, kommt der spannende Teil: Überlege, wie viele Punkte du dir in jedem Bereich geben würdest. Ist dir deine Familie besonders wichtig und du verbringst viel Zeit mit ihr? Oder hast du zuletzt kaum Zeit für gemeinsame Aktivitäten gefunden? Bist du zufrieden mit deiner Karriere oder denkst du schon länger darüber nach, etwas zu verändern, hast es aber noch nicht gewagt?
Wie sieht es mit deiner persönlichen Entwicklung aus? Hast du dich in den letzten Jahren positiv verändert oder erkennst du dich selbst kaum wieder? Gehe alle Kategorien durch, denke an alles, was dir einfällt, und gib dir eine Zahl, die dein Leben in diesem Bereich gut beschreibt. Verbinde am Ende die Punkte, um dein persönliches Lebensrad zu sehen.
Idealerweise wäre das ein Kreis, doch bei den meisten Menschen sieht das ganz anders aus.
Die ersten Schritte zu mehr Ausgeglichenheit
Genau deshalb zeigt dir das Lebensrad, wo du besonders gut abschneidest und wo du unzufrieden bist. Vielleicht merkst du so, dass du in letzter Zeit zu viel Zeit mit Arbeit verbracht hast oder deine persönliche Entwicklung zu kurz kam, weil du alles für Familie und Job gegeben hast.
Das kann dein erster Schritt sein, um zu erkennen, was du ändern solltest – denn ohne Balance in allen Lebensbereichen kannst du nicht wirklich glücklich sein.
Auch wenn du deinen Partner und deine Kinder liebst, sehnst du dich manchmal danach, deinem Hobby nachzugehen oder dich mehr auf die Arbeit zu konzentrieren. Das ist keine Selbstsucht, sondern grundlegend für glückliche Beziehungen: dass du selbst zufrieden bist.
Probier deshalb ab jetzt einen Monat lang aus, allen Bereichen genug Aufmerksamkeit und Zeit zu schenken. Bist du unzufrieden im Job, schick ein paar Bewerbungen raus. Verbringst du zu wenig Zeit mit der Familie, plant einen Wochenendausflug. Und wenn du finanziell unzufrieden bist, versuche einen Plan zu machen, wie du mehr sparen kannst. Diese Testphase zeigt dir, wie viel glücklicher du dich fühlst und wo du noch mehr verändern solltest, um dein Leben ausgewogener zu gestalten.
