Zähneputzen ist ein wichtiger Teil der täglichen Mundhygiene und schützt unsere Zähne. Doch direkt nach dem Genuss bestimmter Lebensmittel und Getränke zu putzen, kann dem empfindlichen Zahnschmelz schaden.
Saure Lebensmittel und Früchte
Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits oder Zitronen sind zwar gut für unser Immunsystem, enthalten aber viele Säuren, die den Zahnschmelz angreifen können. Nach dem Verzehr solcher sauren Lebensmittel solltest du mindestens 30 Minuten warten, bevor du die Zähne putzt. So gibst du dem Speichel Zeit, die Säuren zu neutralisieren und schützt deinen Zahnschmelz. Auch Tomaten und Fruchtsäfte wirken ähnlich säurehaltig auf den Schmelz.
Kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Softdrinks, besonders mit Zucker, können den Zahnschmelz stark angreifen. Die Kombination aus Säuren und Zucker fördert die Erosion. Auch wenn es verlockend ist, direkt nach dem Trinken die Zähne zu putzen, warte lieber mindestens 30 Minuten, um Schäden zu vermeiden. Sogar kohlensäurehaltiges Wasser beeinflusst den Schmelz, wenn auch weniger stark als zuckerhaltige Getränke.
Wein und Spirituosen
Wein, besonders Rotwein, ist ebenfalls sauer und kann so den Zahnschmelz angreifen. Das gilt auch für andere Spirituosen, die oft säurehaltige Zutaten wie Zitronensaft enthalten. Am besten trinkst du nach solchen Getränken Wasser oder spülst den Mund aus, bevor du die Zähne putzt. Alkohol trocknet den Mund aus, Wasser hilft, die Speichelproduktion anzuregen – und das ist wichtig für eine gesunde Mundflora.
Kaffee und Tee
Kaffee und verschiedene Tees können nicht nur die Zähne verfärben, sondern sind auch leicht sauer, was indirekt die Zahngesundheit beeinflussen kann. Obwohl man nach dem Frühstück oft sofort putzen möchte, empfehlen Experten, etwas zu warten, um die Säurewirkung zu reduzieren und Verfärbungen vorzubeugen. Ein Glas Wasser nach Kaffee oder Tee hilft, Farbstoffe zu entfernen und die Säure zu neutralisieren.
Saure Saucen
Auch Speisen mit sauren Saucen, wie Essig-basierte Dressings oder Barbecue-Saucen, verdienen besondere Aufmerksamkeit. Diese Zutaten können den Zahnschmelz ähnlich wie saure Früchte angreifen. Nach dem Genuss solcher Speisen solltest du lieber warten und den Mund zunächst mit Mundwasser spülen, bevor du zur Zahnbürste greifst.
