Was passiert, wenn Essensreste zwischen deinen Zähnen bleiben?
Beim Essen bildet sich Plaque auf den Zähnen, die Bakterien enthält. Nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Speisen produzieren diese Bakterien Säuren, die mindestens zwanzig Minuten lang intensiv auf den Zahnschmelz einwirken. Wenn du diese Plaque nicht regelmäßig mit der Zahnbürste entfernst, greifen die Säuren den Zahnschmelz an und können Karies verursachen. Unentfernter Plaque verhärtet sich zu Zahnstein, der Entzündungen auslösen und unbehandelt verschiedene Zahnfleischerkrankungen verursachen kann.
Warum solltest du nicht immer direkt nach dem Essen putzen?
Direktes Zähneputzen nach dem Essen kann den Zahnschmelz manchmal schädigen. Besonders wenn du Lebensmittel mit Zitronensäure gegessen hast, wie Orangen, Grapefruits, Zitronen oder andere saure Zutaten, kann zu frühes Putzen deinen Zähnen schaden.
Der Grund: Saure Lebensmittel schwächen den Zahnschmelz, was langfristig zu dessen Abbau führen kann.
Wenn du also das Bedürfnis hast, nach dem Essen oder Trinken die Zähne zu putzen, warte am besten mindestens 60 Minuten. So kann der Speichel im Mund die Essensreste auf natürliche Weise entfernen und der pH-Wert im Mund sich wieder normalisieren. In dieser Stunde ist es am besten, Wasser zu trinken oder zuckerfreien Kaugummi zu kauen.
Kannst du auch bis vor dem Schlafengehen warten?
Optimal ist, die letzte Mahlzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu essen und dann vor dem Zubettgehen die Zähne zu putzen. Das ist wichtig, denn ohne Zähneputzen über Nacht kann sich Plaque ansammeln, den Zahnschmelz angreifen und das Zahnfleisch reizen. Später verhärtet sich die Plaque zu Zahnstein an den Zähnen, zwischen ihnen und am Zahnfleischrand. Egal ob eine Stunde nach dem Abendessen oder später – putze vor dem Schlafengehen gründlich und vergiss nicht, das Zahnfleisch und alle Zahnflächen sorgfältig zu reinigen.
Ein weit verbreiteter Tipp von Zahnärzten ist, zweimal täglich die Zähne zu putzen. Neben dem Putzen vor dem Schlafengehen empfehlen die meisten Zahnärzte, auch nach dem Frühstück zu putzen. Zwar fühlt sich das Putzen vor dem Frühstück frisch an, aber für länger saubere Zähne ist das Putzen nach dem Frühstück besser.
Was ist die wichtigste Erkenntnis?
Das Hauptziel des Zähneputzens ist es, zu verhindern, dass Essensreste Säureangriffe verursachen. Am besten gelingt das, wenn die Zähne nach dem Frühstück und über Nacht frei von Plaque bleiben. Wenn du morgens keine Stunde warten kannst, wähle am besten ein nicht saures Frühstück und warte zumindest ein paar Minuten, bevor du putzt. Denk auch daran: Selbst wenn du alle Tipps befolgst, solltest du mindestens einmal im Jahr zum Zahnarzt gehen, um sicherzugehen, dass deine Zähne gesund sind.
