Schlaf kann unsere Gewohnheiten aufeinander abstimmen
Viele fragen sich, ob Paare unbedingt zusammen schlafen sollten oder ob es wichtig ist, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Mein Partner und ich arbeiten oft zu unterschiedlichen Zeiten, deshalb bin ich es gewohnt, nicht immer gemeinsam zu schlafen – und viele andere geht es genauso. Doch schon nach ein paar Monaten habe ich bemerkt: Wenn er deutlich früher schlafen möchte als ich, schlafe ich oft auch früher ein. Zum Glück wirkt sich das meist überhaupt nicht negativ auf uns aus.
Eine amerikanische Studie zeigt, dass glückliche Paare, die im selben Bett schlafen, ihren Schlafrhythmus ganz natürlich aufeinander abstimmen.
Forscher der Universität Pittsburgh fanden in einer Studie, veröffentlicht im Journal Sleep, heraus, dass Paare, die sich wirklich wohlfühlen, ihren Schlaf-Wach-Rhythmus über alle Schlafphasen hinweg synchronisieren – also über mehrere Stunden. Die Übereinstimmung zwischen den nächtlichen Schlafphasen und dem Schlaf-Wach-Rhythmus lag bei den untersuchten Paaren im Durchschnitt bei 75 % über Wochen hinweg.
Regelmäßiges Zusammenschlafen stärkt unser Glücksgefühl
Die teilnehmenden Paare füllten jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Fragebogen aus, entwickelt von Wendy M. Troxel, Verhaltens- und Sozialforscherin an der Universität Pittsburgh. Ziel war es, herauszufinden, wie zufrieden die Partner mit ihrer Beziehung sind. Das Ergebnis: Je ähnlicher ihr Schlafrhythmus war, desto zufriedener waren sie – besonders die Frauen. Die Forscher sehen darin ein unbewusstes Maß für Beziehungszufriedenheit.
Es geht um viel mehr als nur Anpassung
Die Forscher betonen, dass ihre Ergebnisse nicht nur zeigen, wie Paare ihre Schlafrhythmen aneinander anpassen, sondern auch eine neue Perspektive auf die Schlafwissenschaft eröffnen. Wendy M. Troxel erklärt, dass Schlaf bisher meist als individueller Prozess betrachtet wurde, bei dem der Schlafrhythmus als ein geschlossenes, persönliches System gilt.
Die Studie zeigt, dass Schlaf für die meisten Menschen in einer Partnerschaft eine gemeinsame Gewohnheit ist, die das Leben individuell verbessern kann.
Was es bedeuten kann, wenn du allein schlecht schläfst
Egal, ob du in einer Beziehung bist oder noch auf der Suche: Die Studie weist darauf hin, dass individuelle Schlafgewohnheiten meist nicht von äußeren Faktoren wie der Schlafdauer, Umgebungsgeräuschen oder der Anwesenheit anderer im Raum abhängen. Viel wichtiger ist, ob die Person, mit der du glücklich bist, bei dir ist. Wenn du oft das Gefühl hast, ohne deinen Partner anders oder schlechter zu schlafen, bist du damit nicht allein.
Falls du noch nicht verliebt bist, könnte es sein, dass du dir eine Beziehung wünschst oder dich allgemein nicht glücklich fühlst. Wichtig ist: Wenn du schlecht schläfst, gib dir keine Schuld. Vielleicht brauchst du einfach nur die Nähe einer geliebten Person. Solange das nicht möglich ist, probiere ein paar bewährte Hausmittel für besseren Schlaf, um ruhiger durch die Nacht zu kommen.
Quelle: praxisvita.de
