Viele bauen Schutzmauern um sich auf, die echte Nähe in Beziehungen blockieren können. Dieser Test zeigt dir, wie offen du wirklich bist, deine Gefühle zu teilen und wo du auf deinem Weg zur emotionalen Öffnung stehst!
Jede A-Antwort 1 Punkt, jede B-Antwort 2 Punkte, jede C-Antwort 3 Punkte, jede D-Antwort 4 Punkte
- Wenn mein Partner nach meinem Befinden fragt, antworte ich oft kurz mit „Alles okay“, auch wenn in mir Gefühle brodeln.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
2. Meine früheren Beziehungen waren eher kurz oder unverbindlich, statt langfristig und engagiert.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
3. Bei Konflikten ziehe ich mich lieber zurück, anstatt das Problem gemeinsam zu besprechen.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
4. Ich vertiefe mich lieber in Arbeit oder Hobbys, als über den Zustand unserer Beziehung zu sprechen.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
5. Ich bin stolz auf meine volle Unabhängigkeit und es stört mich, emotional von jemandem abhängig zu sein.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
6. Wenn jemand ein tiefgründiges emotionales Thema anspricht, versuche ich oft mit Humor oder Ironie die Spannung zu lösen.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
7. Ich habe oft das Gefühl, mein Partner erdrückt mich mit seinen Bedürfnissen oder dem Wunsch nach Nähe, selbst bei alltäglichen Dingen.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
8. Wenn mein Partner sagt, ich sei distanziert, denke ich oft, dass er überreagiert oder zu empfindlich ist.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
9. Ich glaube, Taten (Geschenke, Gefälligkeiten) sagen mehr als Worte, deshalb spreche ich selten über meine Gefühle.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
10. Ich habe schon erlebt, dass mein Umfeld mehr emotionale Reaktionen von mir erwartet, als ich ehrlich geben kann.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
11. Wenn ein nahestehender Mensch klagt oder weint, versuche ich schnell zu beruhigen mit „Alles ist in Ordnung“, um das Thema abzuschließen.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
12. Es ist mir unangenehm, vor anderen körperliche Zuneigung oder Sanftheit meinem Partner gegenüber zu zeigen.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
13. Ich fürchte oft, meine Freiheit zu verlieren, wenn eine Beziehung zu ernst wird.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
14. Wenn ich nach meiner Familie oder Kindheit gefragt werde, fasse ich mich kurz mit „Alles war in Ordnung“.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
15. Wenn jemand in einer schwierigen Situation um Unterstützung bittet, schlage ich oft praktische Lösungen vor, statt emotional präsent zu sein.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
16. Ich behalte meine Unsicherheiten lieber für mich, weil ich Verletzlichkeit als Schwäche sehe und befürchte, dass sie ausgenutzt wird.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Auswertung
Emotional verschlossen (16–28 Punkte)
Für dich ist Verletzlichkeit eher eine Gefahr als ein Weg zur Verbindung. Wahrscheinlich bist du ein Meister im Selbstschutz: Du nutzt deine Unabhängigkeit als Schild und trittst instinktiv zurück oder lenkst ab, wenn jemand zu nah kommt. Vielleicht haben dich frühere Verletzungen gelehrt, deine Gefühle lieber allein zu bewältigen, doch langfristig führt diese Strategie zu Isolation. Denk daran: Die Mauern, die dich vor Schmerz schützen sollen, schließen leider auch die Liebe aus.
Teilweise oder eingeschränkt erreichbar (29–44 Punkte)
Du bist dir der Bedeutung von Gefühlen bewusst, hast aber noch Schwierigkeiten, volles Vertrauen zuzulassen. An manchen Tagen kannst du tief verbinden, an anderen brauchst du plötzlich Abstand, um die Kontrolle zurückzugewinnen. Du schwankst oft zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Schutz deiner Freiheit. Dein Umfeld empfindet dich deshalb manchmal als „unberechenbar“, weil sie nie genau wissen, wann du wirklich präsent bist. Wahre Nähe bedeutet nicht, deine Freiheit zu verlieren, sondern einen sicheren Raum zu finden, in dem du deine Lasten nicht allein tragen musst!
Emotional erreichbar (45–64 Punkte)
Du verstehst nicht nur, sondern erlebst emotionale Nähe intensiv. Du hast keine Angst, deine Maske fallen zu lassen und deine Schwächen deinem Partner zu zeigen. Für dich ist ein Konflikt keine Bedrohung, sondern eine Chance zur Entwicklung. Du kannst emotionalen Halt geben, ohne dich vor den Tränen des anderen zu fürchten. Diese Art von Präsenz ist das Fundament stabiler, langfristiger Beziehungen. Sorge dafür, dass du dich mit Menschen umgibst, die diese Offenheit schätzen und auf ähnlichem Niveau erwidern!
