La próxima vez que sientas pánico antes de una reunión o estrés en el metro, prueba a tirar suavemente del lóbulo de tu oreja. Es como tomar una respiración profunda: este pequeño gesto calma tu sistema nervioso y te saca del modo estrés de forma sorprendente.
Tirar del lóbulo de la oreja es una técnica de acupresión tradicional china que ahora se está haciendo viral en TikTok. Muchos comentan lo relajante que es y lo rápido que te ayuda a recuperar la armonía. Un usuario incluso dijo que empezó a bostezar justo al probarlo, señal de que se activa el nervio vago.
@shebreath Tirar de diferentes partes de la oreja —como el lóbulo, el centro y la parte superior— puede ayudar a regular los niveles de cortisol estimulando puntos específicos de acupresión conectados al cerebro y al sistema nervioso. Tirar del lóbulo calma el sistema nervioso y relaja el nervio vago, promoviendo la relajación y reduciendo el estrés. Tirar del centro de la oreja alivia la tensión y equilibra la energía, mientras que la parte superior estimula áreas relacionadas con la claridad mental y la relajación. Estos movimientos ayudan a modular la respuesta al estrés y a mantener el cortisol equilibrado.
No es solo una costumbre rara: habla directo a tu sistema nervioso
Erica Schwartzberg, terapeuta de Downtown Somatic Therapy, explica que tirar del lóbulo es mucho más que un gesto raro para calmarse. Es una forma sutil de trabajar directamente con el sistema nervioso, similar a un masaje somático o a otros trucos para activar el nervio vago.
La parte externa de la oreja está llena de terminaciones nerviosas, por eso un toque ligero envía señales calmantes al cerebro. Funciona igual que los masajes de acupresión.
¿Por qué funciona tan bien? La conexión entre la oreja y el nervio vago
Tu oreja está conectada al sistema nervioso parasimpático, responsable del modo "descansa y digiere" (frente al modo estrés de "lucha o huye").
Schwartzberg explica que al tocar o tirar suavemente de la oreja, activas una rama del nervio vago que frena la sobreexcitación del sistema nervioso. El cuerpo recibe la señal: estás seguro, puedes relajarte.
El contacto terapéutico es sanador por sí mismo. La experta dice: “El tacto físico envía un mensaje poderoso al cuerpo. Un gesto tan simple te conecta, reduce la tensión y te ancla. Y además, se siente bien”.
¿Qué beneficios puede tener?
Gayane Aramyan, terapeuta en Los Ángeles, asegura que con solo 30–60 segundos puedes:
- Reducir tu ritmo cardíaco
- Bajar los niveles de cortisol
- Sentir cómo se disuelve la tensión interna
- Empezar a bostezar, suspirar o respirar más fácil, señal de que el nervio vago se activa
Úsalo antes de dormir si no logras relajarte, en multitudes o viajes cuando la ansiedad sube, o antes de reuniones y llamadas. En resumen: siempre que notes tensión.
Aramyan dice que esta técnica es popular porque es discreta, fácil de hacer en cualquier lugar y funciona al instante.
Cómo probarlo
- Sujeta suavemente el lóbulo con el pulgar y el índice.
- Tira ligeramente hacia abajo o hacia un lado, o haz movimientos circulares y masajea.
- Hazlo durante 30–60 segundos con una presión cómoda, firme pero sin dolor.
- Repite en la otra oreja.
- Si te gusta, sube un poco más: la parte media y superior de la oreja también relajan.
- Observa cómo tu respiración se calma o si bostezas: es señal de que tu sistema nervioso pasa del estrés a la calma.
Aramyan recomienda experimentar con la presión y la zona para descubrir qué funciona mejor para ti. No es una solución mágica, pero sí un pequeño botón portátil para reiniciar tu sistema nervioso cuando quieras.
