Estado mental
Hoy en día escuchamos mucho sobre la importancia de la salud mental, pero poco sobre cómo las enfermedades cerebrales no solo afectan nuestro ánimo, sino que también pueden nublar nuestra agudeza mental. La ansiedad y la depresión pueden reducir nuestra capacidad cognitiva no solo temporalmente, sino también a largo plazo, hasta en 10 puntos. El estrés crónico —del que hoy casi no hay escapatoria— también nos afecta, disminuyendo nuestro coeficiente intelectual en 5 puntos.
Inactividad
Un poco de descanso nos sienta bien a todos, pero la pereza debe mantenerse bajo control. Tenemos que activar cuerpo y mente, porque lo que no usamos, se atrofia, y nuestro cerebro no es la excepción. Un estilo de vida sedentario puede costarte hasta 5 puntos de IQ.
Sonidos
Los ruidos molestos interrumpen la concentración y el descanso. Pocos lo consideran, pero la contaminación acústica es muy dañina. Vivir cerca de una autopista o un aeropuerto puede afectar tu coeficiente intelectual hasta en 4 puntos.
Deficiencias
La falta de vitaminas afecta no solo al cuerpo, sino también a la mente. Especialmente la deficiencia de vitamina D, B12, hierro y yodo tiene consecuencias, pudiendo bajar el IQ hasta en 12 puntos. Lo ideal es obtener estos nutrientes de la luz solar y una dieta saludable, pero en invierno o si no te alimentas bien, es fundamental complementar con cápsulas vitamínicas.
Sueño
Sabemos que la falta de sueño tiene efectos negativos en la salud, pero también reduce nuestra inteligencia. Dormir menos de seis horas por noche durante un tiempo prolongado puede bajar tu coeficiente intelectual en 7 puntos.
Distracción
El multitasking, o hacer varias cosas a la vez, está muy de moda porque tenemos muchas responsabilidades, y nos vemos obligados a atender varias tareas simultáneamente. Pero no conviene dispersarse constantemente: la prisa y el caos pueden costarte hasta 5 puntos de IQ.
Sustancias
Las adicciones destruyen nuestro cuerpo, alma y también mente. El alcoholismo y el uso de sustancias psicoactivas pueden reducir tu IQ hasta en 7 puntos.
Mirando fijamente
Las generaciones mayores suelen quejarse de que los jóvenes pasan todo el día frente a las pantallas, y tienen razón. La sobrecarga constante de información y estímulos reduce las capacidades intelectuales. Pasar más de seis horas diarias frente a una pantalla —ya sea monitor, televisor, tablet o teléfono— puede bajar tu capacidad de atención y procesamiento en 4 puntos.
Estimulación
Lo contrario al punto anterior, especialmente en niños y jóvenes, es la falta de estímulos, que también afecta negativamente al cerebro. Por eso, los niños descuidados que crecen en ambientes pobres en estímulos y sin atención parental no desarrollan la misma inteligencia que quienes reciben juego y cuidado.
Contaminación
La contaminación ambiental no solo pone en riesgo nuestra salud física. Sorprendentemente, vivir en un entorno muy contaminado puede reducir el IQ entre 2 y 3 puntos. Esto incluye ríos contaminados, aguas sucias, aire urbano con smog o la proximidad a fábricas que liberan sustancias tóxicas y contaminan el suelo.
