No sorprende que las personas propensas al estrés y la ansiedad duerman peor, pero investigadores holandeses demostraron que no solo estas características afectan nuestro descanso; otros rasgos también influyen. Si perteneces a alguno de estos tipos de personalidad, es probable que tengas dificultades para dormir.
Los científicos del Instituto Holandés de Neurociencia analizaron a 2224 personas con insomnio crónico para identificar rasgos comunes, y concluyeron que aproximadamente cinco tipos de personalidad tienen más problemas para dormir.
1. Personas muy estresadas
No es sorpresa que en la primera categoría estén quienes sufren mucho estrés, son propensos a la depresión, están más activos justo antes de dormir y suelen sentir ansiedad.
Son los más vulnerables al insomnio y es muy probable que enfrenten problemas de sueño a lo largo de su vida.
2. Personas sensibles a estímulos externos
En la segunda categoría están quienes, al igual que el primer grupo, son propensos al estrés, pero también experimentan emociones positivas y una visión más optimista. Sin embargo, su alta sensibilidad a estímulos externos y su actividad mental antes de dormir los hace vulnerables al insomnio. Estas personas sufren de insomnio psicofisiológico, es decir, se estresan por no poder dormir y eso les impide descansar.
3. Personas infelices y pesimistas
El tercer tipo incluye a quienes son extremadamente infelices, sensibles y muy pesimistas, lo que afecta su ciclo de sueño. Aunque les cuesta experimentar emociones positivas, no son tan propensos a la depresión como el primer grupo.
4. Personas que sobrepiensan todo
El cuarto tipo se caracteriza por quienes sobreanalizan todo: no se estresan tanto en general, pero sí por eventos específicos como problemas financieros o de pareja.
Solo duermen mal cuando tienen algo que les preocupa, y en esos momentos les cuesta mucho conciliar el sueño.
Curiosamente, las estadísticas muestran que estos suelen haber vivido traumas en la infancia y se ven más afectados por eventos negativos.
5. Tipos mixtos
En la quinta categoría están quienes, como el cuarto grupo, tienden a estresarse por eventos de la vida, pero en menor medida. Son menos motivados y muestran una actitud más indiferente ante lo que sucede, aunque igual pueden sufrir insomnio, especialmente en sus 40 años. De jóvenes, generalmente no tienen problemas para descansar.
Esta investigación no sorprende: quienes son más estresados, propensos a la depresión o con una visión más negativa, siempre duermen peor y menos que quienes mantienen la calma. Si puedes, mejora esta situación. Aunque para enfermedades mentales graves no basta con “ver el lado positivo”, si solo estás estresado, intenta enfocarte en lo bueno y no en los problemas. ¡Tu mente te lo agradecerá con un mejor descanso!
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