Hay una habitación en casa que aspiras cada semana, que a veces incluso friegas… y que, aun así, casi nunca limpias de verdad. Le pasas por encima, ordenas la cama y das el trabajo por hecho.
Esa habitación es el dormitorio. Mientras desinfectamos, fregamos y perfumamos la cocina y el baño, el dormitorio siempre queda el último en la lista. Y es curioso, porque aquí pasamos casi un tercio de nuestra vida. También es donde más polvo, células de piel, restos de sudor y diminutos seres vivos se acumulan… aunque prefiramos no pensar demasiado en ello.
Por qué el dormitorio es la habitación más descuidada
El dormitorio casi nunca recibe visitas. No tiene la presión social del salón o la cocina, así que solemos conformarnos con una pasada rápida de aspiradora, estirar el edredón y listo.
La ropa de cama, el colchón, las almohadas, las cortinas y las alfombras, en cambio, acumulan sin parar piel muerta, sudor, polvo y los ácaros que se alimentan de todo ello.
Estos últimos adoran los ambientes cálidos, húmedos y oscuros, exactamente lo que ofrece una cama que usamos todas las noches.
Lo que el colchón y las almohadas esconden en realidad
Mucha gente pasa años sin cambiar el colchón ni las almohadas, y sin ventilarlos como es debido. Y precisamente son las superficies con las que estamos en contacto más tiempo y de forma más directa. El sudor, las células de piel muertas y la humedad crean el caldo de cultivo perfecto para ácaros y bacterias.
A largo plazo, eso puede traducirse en olores desagradables y en síntomas alérgicos molestos: congestión nasal, estornudos, ojos que pican.
- Durante el día, siempre que puedas, deja que la ropa de cama respire: retira el edredón para que el colchón también tome aire.
- Si es posible, saca de vez en cuando el colchón o al menos las almohadas al sol, porque la luz y la ventilación ayudan a reducir la humedad.
- Usa un protector de colchón y fundas de almohada que puedas quitar y lavar con regularidad.
La ropa de cama que lavamos menos de lo que deberíamos
Muchos cambian las sábanas una vez por semana, pero la funda del edredón y las de las almohadas mucho menos, aunque estén en contacto con la piel con la misma intensidad. Lavar a alta temperatura ayuda a eliminar los ácaros y a reducir la cantidad de alérgenos. Y conviene secar bien las fundas antes de volver a ponerlas en la cama.
La cama en la que descansamos cada noche es, en realidad, una de las superficies más cargadas de gérmenes de la casa. Solo que no vemos lo que se acumula en ella.
La alfombra y las cortinas que nunca quitamos
La alfombra del dormitorio y las cortinas son otra de esas superficies que pasan meses, a veces años, sin un lavado o una aspirada a fondo. Y retienen de maravilla el polvo, los pelos y los pequeños insectos. La alfombra conviene sacudirla de vez en cuando o darle una aspirada más concienzuda; las cortinas, si el tejido lo permite, lávalas con regularidad o al menos sacúdelas.
Hábitos sencillos que marcan la diferencia
- Por la mañana, no hagas la cama de inmediato: deja que las sábanas se aireen unos minutos.
- Ventila unos minutos cada día, aunque haga frío fuera.
- Evita acumular peluches y textiles sobre la cama: también son imanes de polvo.
- Una vez al mes, dedica un rato a aspirar el colchón y a airear las almohadas.
No hace falta una limpieza a fondo drástica para que el dormitorio sea de verdad un lugar sano y descansado. Unos pocos gestos convertidos en rutina —ventilar, cambiar la ropa de cama más a menudo o aspirar el colchón de vez en cuando— marcan a largo plazo una diferencia real en lo descansados que nos despertamos y en lo limpio que está el aire que respiramos cada noche.
¿Con qué frecuencia debo cambiar las sábanas?
Lo ideal es cambiar las sábanas una vez por semana, y con la misma frecuencia las fundas del edredón y de las almohadas, ya que están en contacto directo con la piel.
¿Por qué es importante ventilar el dormitorio?
La ventilación diaria ayuda a reducir la humedad, un factor clave, porque los ácaros prosperan en ambientes cálidos, húmedos y oscuros como el de una cama usada cada noche.
¿Cada cuánto conviene aspirar el colchón?
Una vez al mes es suficiente para aspirar el colchón y airear las almohadas, además de dejar respirar la ropa de cama durante el día siempre que se pueda.
¿Los ácaros pueden causar síntomas de alergia?
Sí. Al acumularse sudor, humedad y piel muerta, los ácaros y las bacterias pueden provocar olores desagradables y síntomas como congestión nasal, estornudos y picor de ojos.
