El magnesio es un mineral clave que vale la pena obtener de fuentes naturales. Fortalece la estructura ósea, es esencial para un corazón sano, juega un papel importante en el funcionamiento de los nervios y en la regulación de la presión arterial. Reduce el estrés y la ansiedad, y también apoya al sistema inmunológico al ayudar en la producción de energía. Recientemente, se ha popularizado el uso del magnesio en spray, aplicado directamente sobre la piel. Investigué qué dice la ciencia y cuánto hay de verdad en esta nueva moda.
Alivio del dolor y apoyo para el sueño
Algunos deportistas usan spray de aceite de magnesio para aliviar dolores musculares, ya que se cree que esta aplicación local ayuda a que los músculos se recuperen más rápido y reduce la sensación de dolor tras el ejercicio. Sin embargo, hasta ahora no hay estudios que confirmen esto.
El Dr. Joaquin Villegas, médico de familia y profesor adjunto en la UTHealth Houston McGovern Medical School, explica que aunque el spray puede bloquear algo la actividad de los receptores del dolor, aún no hay suficientes datos para entender bien su papel en el alivio del dolor.
Otra idea es que el magnesio aplicado localmente podría ayudar con el síndrome de piernas inquietas, caracterizado por movimientos involuntarios de las piernas durante el sueño. Se piensa que el magnesio calma la ansiedad asociada y favorece la relajación muscular.
Es cierto que el magnesio es un eficaz antiespasmódico que puede reducir movimientos involuntarios y mejorar la calidad del sueño, pero esto se ha demostrado solo con suplementos orales; hasta ahora, ningún estudio ha confirmado los beneficios del spray aplicado sobre la piel.
Aunque muchos usuarios en TikTok juran que el spray de aceite de magnesio ayuda a dormir casi al instante cuando se masajea en la piel, los investigadores son más cautos. Por ahora, no hay pruebas científicas suficientes que respalden que el spray aplicado sobre la piel mejore el sueño.
¿Y qué pasa con el dolor de cabeza y la migraña?
Está claro que la falta de magnesio puede contribuir a la tensión y a la aparición de dolores de cabeza, incluso migrañas, y que los suplementos orales pueden aliviar estos problemas. El bajo nivel de magnesio está relacionado con la constricción de los vasos cerebrales, que se considera una posible causa principal de la migraña. Sin embargo, no se ha estudiado científicamente el efecto del spray de magnesio en el tratamiento de estos dolores, por lo que no se sabe si sería efectivo.
Algunos usan el aceite de magnesio para cuidar la salud de la piel. Grandes marcas de cosmética aseguran que sus productos con magnesio calman la piel irritada y previenen el envejecimiento prematuro, pero la ciencia aún no ha confirmado completamente estos beneficios.
“Creo que muchas veces no es el magnesio en sí el que actúa, sino la combinación con las cremas o hidratantes a los que está unido, y juntos ayudan a la piel”
La piel puede absorber algo de magnesio, ya que algunas sustancias pasan a través de los poros y folículos pilosos. Por eso existen desodorantes con magnesio que ayudan a reducir el mal olor y la sudoración.
Si sospechas que tienes deficiencia de magnesio y quieres probar el spray de aceite de magnesio para algún problema específico, consulta siempre con tu médico. Antes de usarlo, prueba en una pequeña zona de piel para evitar irritaciones o reacciones alérgicas. La ciencia podría descubrir más beneficios en el futuro, ya que los expertos no descartan su potencial, pero por ahora hay poca evidencia de que esta vía aporte la cantidad diaria recomendada de magnesio.
