Música que sana
Compré una guitarra usada en internet, muy barata. Un chico extranjero la vendía porque se mudaba a su país y quería que alguien se la llevara rápido. Nunca toqué guitarra, pero siempre me llamó la atención, así que ahora sigo un canal de YouTube para aprender a tocar y me está yendo sorprendentemente bien. Una amiga se volvió vegana y está aprendiendo a cocinar con un creador de contenido; decidimos aprender español juntas (gratis y sin compromiso).
Descubrimiento
Si vives en Budapest, te recomiendo las caminatas turísticas, y creo que en Sopron también las hay. Hay rutas temáticas —como las entradas más bonitas o edificios modernistas— y tours gratuitos.
Mantenimiento
Cada semana busco una meditación guiada gratuita en línea o ejercicios de respiración profunda. Mejora la concentración, alivia la ansiedad y simplemente me encanta.
La sensación
Me pongo mi conjunto de ropa interior más sexy, porque no necesito una cita para sentirme así. Nadie lo ve, pero me da confianza saber qué llevo debajo.
Detox digital
Dedico medio día a la semana a un detox digital. Pongo el móvil en modo avión (no me atrevo a dejarlo en casa, por si pasa algo) y salgo a la Isla Margarita, al parque o a un jardín. Me gusta cambiar de lugar para no aburrirme. En verano llevo un sándwich o fruta picada; en invierno, té o vino caliente en un termo. Me siento en un banco, saco mi diario de gratitud y escribo lo bueno que me pasó esa semana. Al principio era escéptica, pero tras dos semanas noté el impacto positivo en mi salud mental. Me encanta releer mis notas; reduce el estrés y fomenta el pensamiento positivo.
El cuerpo
Extiendo mi esterilla de yoga en la sala —una toalla también sirve— y hago una clase completa de yoga o, últimamente, prefiero stretching, que me encanta para estirar. Después me doy un automasaje; hay videos geniales en internet. En lugar de rodillos uso un palo para estirar, y en vez de pelotas para puntos gatillo, un calcetín enrollado funciona perfecto. Me siento renovada y no me cuesta nada.
Cuidado corporal DIY
No necesito exfoliantes caros; mezclo azúcar con gel de ducha y me lo aplico como el mejor exfoliante corporal. Para la cara uso mascarillas caseras (miel, yogur, plátano o matcha últimamente) y para el cabello, mascarillas nutritivas de aceite de coco o de oliva. Así me regalé un día de spa sin gastar nada.
Limpieza
Los psicólogos dicen que ordenar y limpiar la casa es bueno para la mente. Estoy de acuerdo y aplico esa idea también a mi espacio digital. Cada semana dedico 20 minutos a dejar de seguir a influencers o cuentas que no aportan y elimino apps. También organizo mis fotos; no necesito 15 iguales de mi gato o mi comida. Menos estímulos digitales, mejor para la cabeza.
Relajación
Apago la luz del baño y enciendo unas velas. La penumbra es más relajante que la luz fuerte. Pongo música suave o sonidos de la naturaleza, como lluvia, olas o viento entre los árboles. Si tienes bañera, añade sales de baño; si solo ducha, enciende un incienso o vela aromática. Yo suelo relajarme con un poco de chocolate y una copa de vino, pero también puede ser fruta o un smoothie. Si quiero, pongo un podcast o audiolibro, cierro los ojos y descanso.
Mucho más
Una biblioteca es mucho más de lo que imaginas. Recientemente pedí un puzzle prestado y una amiga un juego de mesa. La membresía anual cuesta una cantidad ridícula y ofrece mucho más que libros: partituras, gráficos, casetes, películas en diapositivas. También contenido digital como e-books, audiolibros, acceso a bases de datos y revistas online. En la Biblioteca Pública Szabó Ervin puedes pedir DVDs y kits educativos gratis. También hay una sala gamer y tablets para usar en el lugar. Organizan actividades como cuentacuentos, proyecciones, talleres creativos, presentaciones de libros, charlas, exposiciones fotográficas, conciertos, debates, y hasta sesiones de constelaciones familiares o concursos de dibujo. La biblioteca no solo ofrece conocimiento, sino experiencias y comunidad.
