Antes pensaba que la pregunta de qué ponerse para una clase de yoga era simple: leggings, punto. Pero eso fue antes de asistir a una clase. Ahora, que practico casi todos los días, he descubierto que desde camisetas holgadas con estampados hasta la combinación de top deportivo y pantalones ciclistas pueden funcionar. La elección exacta depende del tipo de yoga que practique, del clima y de cómo me sienta ese día. A veces la ocasión pide leggings, otras no. Esto es lo que dicen los instructores sobre qué llevar a una clase de yoga.
Lo importante es que tanto principiantes en vinyasa como yoguis experimentados pueden beneficiarse de una guía sobre qué ropa usar. Cuanto menos pienses en tu outfit, más espacio mental tendrás para concentrarte en la práctica.
“Queremos que nuestra ropa forme parte del proceso, no que sea un obstáculo”, dice Cassie Ray, instructora experimentada de yoga y respiración en Nueva York.
Sus prendas favoritas son tops ajustados de mezcla de algodón y pantalones ligeros, ligeramente ceñidos en la cintura que se mueven y respiran con el cuerpo durante el flujo. Los expertos coinciden: la preferencia personal es clave. “La comodidad lo es todo”, dice Kelly Withers, fundadora de la marca de mats de yoga Carmu.
“He practicado muchas veces con camisetas holgadas y pantalones de chándal. No hay reglas, mientras puedas moverte y te sientas bien en tu cuerpo.”
Como regla general, Ray aconseja:
“Evitaría prendas demasiado ajustadas, a menos que tu estilo sea el streetwear inspirado en ropa deportiva. Las capas son geniales, porque algunos estudios pueden estar muy fríos o muy calientes.”
Y olvida los calcetines de yoga. (Sí, incluso los antideslizantes.) Es mucho más fácil sentirte conectado al suelo y mantener firme la postura del perro mirando hacia abajo sin ellos. “Como profesora, siempre me da risa ver calcetines,” dice Ray. “Les digo: quítatelos y siente tus pies en el mat.” La única excepción es en invierno, cuando puede ser agradable ponerse unos calcetines holgados y cálidos justo antes de savasana para mantener el calor extra.
En la siguiente sección, expertos y yoguis comparten qué llevar (y qué evitar) en clase. Pero al final, este es tu camino. “El yoga es descubrir nuestro cuerpo entero, una experiencia íntima guiada por la respiración, llevando también la mente en el viaje,” dice Ray.
“Se trata de sentir el cuerpo, notar, observar, ser testigos y transformarnos. Así que cualquier ropa en la que te sientas bien y que no te limite, para mí es perfecta.”
Qué ponerte en tu primera clase de yoga
“Lleva algo que te haga sentir segura,” recomienda Withers. “La primera clase puede ser intimidante, no necesitas preocuparte por si tu ropa es la correcta.”
En otras palabras, deja en casa esos pantalones nuevos (y sin probar) o la camiseta transparente que viste en TikTok. “Para un principiante, cualquier cosa cómoda que no limite la práctica ni necesite estar ajustándola constantemente sirve,” dice Ray. “Durante el yoga estarás cabeza abajo, de pie y girando, por eso es útil un top que sujete bien y sea cómodo (especialmente para mujeres). También es bueno que el pantalón sea transpirable y no tan ajustado que tengas que estar tirando de la cintura.” Un pantalón jogging con cintura elástica y un top deportivo ajustado o una camiseta sin mangas son un gran comienzo. Lleva siempre un suéter para el frío del estudio, que sea de cuello redondo porque las capuchas pueden molestar en las posturas invertidas.
Qué ponerte cuando hace frío
“En invierno adoro las capas y las prendas oversize que puedo quitarme a medida que mi cuerpo se calienta,” dice Withers.
La experta en belleza Sam Reed está de acuerdo y añade que en meses fríos prefiere pantalones holgados y cálidos con un suéter de cuello redondo sobre una capa ajustada para yoga. “Se pueden quitar fácilmente durante la clase y hasta usar como accesorio,” dice. Es la temporada para sacar esos pantalones deportivos con estilo y zapatillas deportivas cool si quieres un look street style que funcione antes y después de la clase. A veces hasta llevo un gorro de punto durante los estiramientos en el mat y me lo quito para las flexiones hacia adelante.
Qué ponerte cuando hace calor
En verano es útil saber cómo está el aire acondicionado en el estudio. Personalmente, me gusta usar shorts de yoga todo el año, y en días muy calurosos prefiero una camiseta holgada o top en lugar de algo ajustado para mejor ventilación. Aprendí por experiencia propia que siempre es bueno llevar una capa extra por si los ventiladores están muy fuertes. Un simple lino o algodón funciona y es una forma linda de usar la ropa de yoga fuera del mat. Los pantalones de tela transpirable también son una gran opción, especialmente si los shorts causan rozaduras. Por eso Ray adora los pantalones Alo Yoga Breezy Wide Leg y los Suit Up Trousers. “Los uso todos los días y son fantásticos para el calor, si no quieres lidiar siempre con los shorts,” dice. Y no olvides el poder de vestirte para elevar tu ánimo. “Me encanta vestirme según mi estado de ánimo y la estación,” dice Withers. “Crecí cerca de Detroit, donde el clima es impredecible, y eso me marcó. En primavera y verano me atraen los colores claros y vibrantes.”
Qué ponerte si prefieres ropa deportiva holgada
No todos los entrenamientos requieren spandex ajustado. “Uso tops ajustados de algodón y generalmente pantalones holgados y transpirables de tiro alto,” dice Ray.
“Mi estilo es bohemio. Sé que muchos prefieren ropa de yoga ajustada, pero yo me siento mucho más cómoda cuando mis pantalones fluyen y respiran conmigo.”
Esta combinación es perfecta para fines de semana con muchas actividades. Ponte una chaqueta de mezclilla sobre tu top corto y pantalones cómodos para un look brunch adorable. Si no vienes de una clase intensa de hot yoga, es totalmente posible que tu outfit de yoga luzca intencional y chic. Ray dice que el crop top de manga larga y el top de cuello alto de Alo combinan genial con jeans, o que lleva una camiseta corta con sus pantalones bohemios favoritos. Withers compra piezas especiales y estilosas en Free People Movement y Carbon38, que considera lo suficientemente elegantes para el día a día pero funcionales para yoga. Y como en esta práctica no necesitas zapatos (ni calcetines), nada te impide usar sandalias, botines o tacones al llegar y salir de clase. Un par de accesorios refinados, como un bolso de cuero o joyas doradas, completan el look.
Qué ponerte para hot yoga
El tipo de yoga que practiques influye mucho en tu ropa. Como las clases de hot yoga suelen estar entre 32 y 40 °C, lo mejor es usar tejidos que absorban la humedad y respiren bien. Aprende de mis errores: el mes pasado compré un pase para un nuevo estudio de hot yoga cerca y fui con leggings ajustados. Al final, solo necesitaba un top y nada más. La próxima vez llevé top deportivo y shorts y fue mucho mejor.
Qué ponerte para yin yoga
En cambio, las clases regenerativas y de yin yoga se centran en movimientos lentos y estiramientos suaves. A menudo usan accesorios como mantas y cojines, y no es raro que alguien se quede con su suéter más cálido durante toda la clase. Yo suelo llevar calcetines holgados, una manta o bufanda cálida y un suéter cómodo y holgado sobre una camiseta.
“En mi práctica general de yoga, la comodidad es clave, ya que no sudo mucho durante la clase, pero esto es especialmente cierto en yin yoga,” dice Reed.
“Uso mis pantalones más suaves (la colección Spacedye de Beyond Yoga es especialmente aterciopelada). Si no hay posturas invertidas, me pongo una camiseta holgada o suéter de cuello redondo sobre mi top deportivo.”
Qué ponerte si hay muchas posturas invertidas
La mayoría de las clases de vinyasa flow incluyen posturas invertidas, donde el corazón queda por encima de la cabeza, como el perro mirando hacia abajo o las flexiones hacia adelante. Por eso muchos prefieren ropa ajustada durante la práctica, y un conjunto de top deportivo y leggings o pantalones deportivos es común.
“No uses nada que pueda caerse en el perro mirando hacia abajo,” dice Withers. “Aprendí eso por experiencia propia.”
Las sudaderas con capucha, las joyas excesivas y los calcetines resbaladizos pueden ser incómodos al estar cabeza abajo. Siempre llevo conmigo una goma o pinza para recoger rápido mi cabello en coleta o moño.
