Muchas personas levantan muros como defensa, lo que puede impedir vivir una verdadera cercanía en las relaciones. Este test te ayudará a descubrir qué tan abierto estás para compartir tus emociones y en qué punto estás en el camino hacia la apertura emocional.
Cada respuesta A vale 1 punto, cada B 2 puntos, cada C 3 puntos y cada D 4 puntos
- Cuando mi pareja pregunta cómo estoy, suelo responder con un breve "todo está bien", aunque por dentro sienta emociones intensas.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
2. Mis relaciones pasadas se caracterizaron más por la brevedad o la falta de compromiso a largo plazo que por el compromiso duradero.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
3. En un conflicto, en lugar de hablar sobre el problema, prefiero retirarme a mi mundo para estar solo.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
4. Prefiero sumergirme en mi trabajo o en mis hobbies antes que hablar sobre el estado actual de nuestra relación.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
5. Estoy orgulloso de mi total independencia y me incomoda la idea de depender emocionalmente de alguien.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
6. Cuando alguien cercano inicia un tema emocional profundo, suelo aliviar la tensión con bromas o ironía.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
7. A menudo siento que mi pareja me "ahoga" con sus necesidades o su deseo de cercanía, incluso cuando solo se trata de cosas cotidianas.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
8. Cuando mi pareja dice que soy distante, suelo pensar que exagera o es demasiado sensible.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
9. Creo que las acciones (regalos, favores) valen mucho más que las palabras, por eso rara vez hablo de mis sentimientos.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
10. He sentido que quienes me rodean esperan más reacciones emocionales de las que sinceramente puedo dar.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
11. Cuando un ser querido se queja o llora, trato de calmarlo rápido con un "no pasa nada" solo para cerrar el tema.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
12. Me siento incómodo mostrando afecto o ternura hacia mi pareja frente a otros.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
13. A menudo siento miedo a perder mi libertad cuando una relación se vuelve demasiado seria.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
14. Cuando me preguntan sobre mi familia o infancia, suelo cerrar el tema con un "todo estuvo bien".
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
15. Cuando alguien me pide apoyo en una situación difícil, suelo ofrecer soluciones prácticas más que estar emocionalmente presente.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
16. Prefiero guardar mis inseguridades para mí porque creo que mostrar vulnerabilidad es señal de debilidad y puede ser usada en mi contra.
- A: Muy característico
- B: Bastante característico
- C: Poco característico
- D: Nada característico
Evaluación
Eres emocionalmente cerrado (16-28 puntos)
Para ti, la vulnerabilidad es más una amenaza que una vía para conectar. Probablemente seas un experto en protegerte: usas tu independencia como escudo y cuando alguien se acerca demasiado, instintivamente te alejas o cambias de tema. Quizás heridas del pasado te enseñaron que es más seguro "resolver" tus emociones solo, pero esta estrategia puede llevarte a sentirte aislado a largo plazo. Recuerda: los muros que levantaste para protegerte del dolor también bloquean el amor.
Eres parcialmente o solo algo disponible (29 – 44 puntos)
Parece que reconoces la importancia de las emociones, pero todavía luchas con la confianza plena. Hay días en que puedes conectar profundamente, y otros en que necesitas distancia para recuperar el control. Sueles debatirte entre el deseo de cercanía y el miedo a perder tu libertad. Por eso, a veces quienes te rodean pueden verte como "impredecible", porque no siempre saben cuándo estás realmente presente. La verdadera cercanía no significa perder tu libertad, sino encontrar un espacio seguro donde no tengas que cargar solo con tus pesos.
Eres emocionalmente disponible (45 – 64 puntos)
No solo entiendes, sino que vives la cercanía emocional. No temes mostrar tu vulnerabilidad ni tus debilidades frente a tu pareja. Ves el conflicto no como una amenaza, sino como una oportunidad para crecer, y puedes brindar apoyo emocional sin miedo a las lágrimas del otro. Esta presencia es la base más importante para relaciones estables y duraderas. Asegúrate de rodearte de personas que valoren esta apertura y puedan corresponderla en igual medida.
