Son cómodas, fáciles de poner y en verano parecen la opción más natural: bajas a comprar el pan o recoges a los niños del cole y sales de casa en chanclas sin pensarlo. El problema es que lo que tu pie tolera perfectamente sobre la arena blanda, tu cuerpo lo procesa de una forma muy distinta sobre el asfalto duro.
Y a la larga se nota en tu manera de caminar, en tus tobillos e incluso en la planta del pie.
Por qué el asfalto no es como la arena
La arena y el césped son superficies que ceden: en cada paso se hunden un poco, así que los músculos del pie y el tobillo trabajan con pequeños ajustes constantes que, en realidad, fortalecen el pie.
El asfalto, en cambio, es completamente rígido. No devuelve nada de elasticidad, y cada impacto sube directo hacia el tobillo, la rodilla y la cadera. Si a eso le sumas una chancla totalmente plana y sin sujeción, tu pie no tiene literalmente nada que le ayude a aterrizar de forma estable y recta.
Qué le pasa al pie cuando caminas así
A la mayoría de las chanclas de goma y a las clásicas de tira fina les falta por completo soporte del arco, sujeción del talón y estabilidad lateral. Para que la chancla no se te salga, sin darte cuenta encoges un poco los dedos y cargas más de lo normal sobre el arco interno de la planta.
Con el tiempo, ese patrón de movimiento puede derivar en pronación excesiva: el pie y el tobillo se inclinan hacia dentro en cada paso, en lugar de rodar de forma recta desde el talón hacia los dedos.
La fascia plantar también lo sufre
El tejido fibroso y grueso que recorre la parte inferior del pie, la fascia plantar, tiene la función de sostener el arco y amortiguar la carga con elasticidad. Si día tras día pisas el asfalto con chanclas sin sujeción, ese tejido se tensa en exceso de forma continua.
El resultado suele ser una molestia punzante muy característica en la zona del talón, sobre todo por la mañana, en los primeros pasos del día. Se llama fascitis plantar y, aunque no es un problema grave, sí es incómodo, testarudo y puede prolongarse mucho si no cambias de hábitos.
El tobillo no duele de repente a finales de verano porque diste un mal paso, sino porque llevas semanas repitiendo el mismo pequeño error en cada uno de tus pasos.
Cuál es el tipo de chancla más peligroso
No todas las chanclas son igual de culpables. La mayor carga la provocan las chanclas de goma totalmente planas y sin ningún soporte del arco y las de tira fina que se sujetan entre los dedos, sobre todo si las combinas con un día entero de paseo por la ciudad, compras o mucho rato de pie.
Con ellas, el pie queda prácticamente abandonado a su suerte, mientras la dureza del asfalto le devuelve todo lo que la planta no consigue absorber.
Cuándo merece la pena ponerte un zapato cerrado
Si solo sales un par de minutos al jardín o caminas de la playa al chiringuito, la chancla está perfecta. El problema empieza cuando se convierte en tu único calzado durante un fin de semana entero, una jornada de turismo o unas compras largas.
En esos casos conviene pasarse al menos a una sandalia de suela fina pero con algo de soporte del arco, o a una zapatilla ligera, donde el pie no tenga que estar agarrándose todo el tiempo.
En qué fijarte si aun así eliges chanclas
- Busca un modelo que tenga al menos un mínimo soporte del arco perceptible en la parte interna de la planta.
- Opta por los modelos con tira trasera que sujetan el talón en lugar de los que se meten entre los dedos, porque estabilizan mucho mejor el pie.
- Si notas que encoges los dedos de forma involuntaria al caminar, es una señal clara de que la chancla no te da suficiente sujeción.
- Para planes largos por la ciudad, lleva contigo un calzado de recambio y reserva las chanclas para los trayectos cortos.
Tus pies cuentan cada día la misma historia sobre cómo los has tratado. Solo que no te lo dicen al momento, sino semanas o meses después, en forma de un dolor de talón obstinado o un tobillo que se cansa de forma extraña.
¿Es malo llevar chanclas todos los días?
No lo es para trayectos cortos, como bajar al jardín o caminar de la playa al chiringuito. El problema aparece cuando se convierten en tu único calzado durante todo el día sobre superficies duras como el asfalto.
¿Qué es la fascitis plantar y cómo se relaciona con las chanclas?
Es una tensión excesiva de la fascia plantar, el tejido que sostiene el arco del pie, que provoca una molestia punzante en el talón. Caminar a diario con chanclas sin sujeción sobre asfalto puede favorecer su aparición.
¿Cómo sé si mis chanclas no me dan suficiente sujeción?
Una señal clara es que encojas los dedos de forma involuntaria al caminar para que la chancla no se salga. Eso indica que el pie está compensando la falta de soporte.
¿Qué características debe tener una buena chancla?
Que tenga al menos un mínimo soporte del arco perceptible y, a ser posible, una tira trasera que sujete el talón, en lugar del modelo que se mete entre los dedos.
