El café es genial, pero con moderación
Pero siempre es fundamental escuchar a tu cuerpo y considerar tu estado de salud actual, porque algunas personas toleran mucho menos cafeína sin problemas.
Una sola taza puede ser suficiente
Primero, ten paciencia. Según la experta en alimentos Natalie Alibrandi, el efecto energizante del café comienza entre 15 y 45 minutos después de tomarlo, y suele ser máximo entre 30 y 60 minutos. Después, puede durar entre 3 y 6 horas. ¿Quieres que dure más? Aquí van algunos consejos.
Bebe despacio y de forma constante
No tomes café demasiado temprano
Come alimentos nutritivos antes o junto al café
Alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables, proteínas y especialmente fibra pueden favorecer la absorción y digestión de la cafeína, ya que influyen en el vaciado gástrico y el metabolismo.
Mantén un estilo de vida saludable y equilibrado
Fuente: wellandgood.com, mayoclinic.org, fotos: unsplash.com, pexels.com
