Par une matinée fraîche, rien de tel qu’une tasse fumante pour se réchauffer. Ce geste simple éveille les sens, apaise l’esprit et crée un rituel doux pour bien commencer la journée. Et si cette habitude quotidienne aidait aussi à renforcer vos os ? Une nouvelle étude suggère que c’est tout à fait possible, surtout si vous buvez du thé.
Les enseignements d’une décennie de recherche
Publiée en décembre 2025 dans la revue scientifique Nutrients, cette étude a été menée par des chercheurs de l’Université Flinders en Australie. Ils ont suivi pendant dix ans le mode de vie de près de 10 000 femmes de plus de 65 ans, en portant une attention particulière à leur consommation de café et de thé, ainsi qu’à l’évolution de la densité minérale de leurs os – rapporte The Healthy.
Cette densité est un indicateur clé, car une faible densité osseuse est l’un des principaux facteurs de risque de l’ostéoporose. Aux États-Unis, par exemple, une femme sur quatre de plus de 65 ans est concernée, et la situation en Europe est similaire.
L’impact du thé régulier
Une des découvertes les plus intéressantes est que les femmes âgées qui buvaient régulièrement du thé présentaient une densité osseuse légèrement plus élevée, notamment au niveau des hanches. C’est crucial, car les fractures de la hanche sont parmi les blessures les plus graves et difficiles à guérir chez les seniors.
Bien que la différence ne soit pas spectaculaire, les experts soulignent qu’à l’échelle de la population, ces petits écarts peuvent signifier moins de fractures, une meilleure mobilité et plus d’autonomie.
Selon l’OMS, environ 684 000 personnes meurent chaque année dans le monde à cause de chutes. Tout ce qui réduit le risque de fractures est donc précieux.
Pourquoi le thé est-il bénéfique pour les os ?
Les chercheurs expliquent que les effets protecteurs du thé viennent surtout des catéchines, des composés naturels des plantes qui favorisent la formation osseuse et ralentissent la perte osseuse liée à l’âge. Fait intéressant, cet effet positif était particulièrement marqué chez les femmes en surpoids.
Il est important de préciser qu’il ne s’agit pas d’un remède miracle, mais d’une petite habitude cohérente qui peut avoir un vrai impact sur le long terme.
Qu’en est-il du café ?
L’étude montre que la consommation modérée de café — deux à trois tasses par jour — n’est pas associée à une perte osseuse. En revanche, les femmes buvant plus de cinq tasses par jour présentaient une densité osseuse plus faible, surtout si elles consommaient aussi de l’alcool en quantité importante.
Dans un communiqué de l’Université Flinders, les chercheurs précisent que la caféine peut légèrement inhiber l’absorption du calcium et le métabolisme osseux, selon des études en laboratoire. La bonne nouvelle ? Cet effet peut être partiellement compensé, par exemple en ajoutant du lait.
Que conseille l’expert ?
« Nos résultats ne signifient pas qu’il faut arrêter le café ou boire du thé à la louche », souligne le Dr Enwu Liu, maître de conférences à l’Université Flinders et co-auteur de l’étude.
Il ajoute que ces résultats suggèrent que une consommation modérée de thé est un moyen simple de soutenir la santé osseuse, tandis qu’une consommation excessive de café, surtout avec de l’alcool, est moins recommandée.
Une tasse de thé, un investissement durable
La santé osseuse ne se construit pas en un jour. Une alimentation équilibrée, l’activité physique, la vitamine D et les habitudes de vie façonnent ensemble votre capital osseux. Une tasse de thé quotidienne s’inscrit parfaitement dans cette dynamique, simple, agréable et facile à adopter.
La prochaine fois que vous choisirez une boisson chaude, pensez que vous faites aussi du bien à vos os.
