Quand j’ai entendu parler pour la première fois de l’idée d’une routine quotidienne générée par l’IA, j’ai tout de suite été intriguée. Femme de 38 ans travaillant en télétravail, passant la plupart de mes journées derrière mon bureau, j’avais envie d’un peu de nouveauté pour sortir de ma zone de confort... et il semble que cette fois, ce ne sera pas un humain qui me la fera vivre.
J’ai trouvé intéressant le défi de baser une journée entière sur les suggestions de ChatGPT. Curieuse, je me suis lancée dans cette expérience pour découvrir à quel point une IA peut personnaliser et inspirer mon quotidien.
La routine du matin a apporté un vent de fraîcheur
Lorsque mon réveil a sonné à six heures, ma première mission était de ne pas me rendormir, mais de sauter du lit immédiatement. Un vrai changement par rapport à mes 30 minutes habituelles de paresse matinale. ChatGPT m’a conseillé de commencer la journée par 10 minutes de méditation et quelques exercices de respiration pour préparer mentalement ma journée.
Je n’avais jamais essayé la méditation auparavant, alors j’ai cherché sur YouTube une séance guidée agréable pour bien démarrer la journée. Je craignais de me rendormir, mais au contraire, cela m’a apporté une sensation de fraîcheur et de calme intérieur. Les exercices de respiration étaient aussi une vraie nouveauté — je l’avoue, je me suis juste tenue à la fenêtre pour respirer l’air vibrant du chant des oiseaux du matin.
Mon alimentation est devenue plus variée (et c’était nécessaire)
Après un petit-déjeuner léger composé d’une bouillie d’avoine aux fruits rouges et graines, ChatGPT m’a proposé un plan alimentaire journalier équilibré, riche en nutriments mais facile à digérer.
Au premier abord, la combinaison m’a surprise, mais j’ai vite compris que la diversité des couleurs et textures stimulait non seulement mon appétit, mais me donnait aussi plus d’énergie tout au long de la journée.
Pour le déjeuner, j’ai dégusté un blanc de poulet grillé accompagné d’une salade fraîche de roquette et quinoa, relevée d’huile d’olive et de jus de citron.
En collation l’après-midi, un yaourt nature avec du granola et une poignée de fraises — surprenamment léger et agréable.
Pour le dîner, l’IA m’a conseillé un plat léger de patates douces rôties aux légumes avec un peu de houmous sur le dessus, qui m’a laissée à la fois rassasiée et légère.
Après le déjeuner, je suis restée étonnamment alerte sans café
D’habitude, je compense la somnolence de l’après-midi avec du café, mais ChatGPT m’a suggéré une autre astuce : de l’eau infusée au citron et à la menthe, qui a non seulement rafraîchi mon esprit, mais aussi éveillé mes papilles.
J’ai particulièrement apprécié ce défi, d’autant que j’avais besoin de boire plus, et j’ai été surprise de rester éveillée sans café. En plus, en fin de journée, je me sentais moins épuisée.
Mon organisation de travail s’est aussi améliorée
Le planning quotidien de ChatGPT recommandait de faire plusieurs pauses courtes de cinq minutes pendant mes heures de travail. Au début, c’était étrange et j’avais l’impression de perdre mon élan, mais à ma grande surprise, ces pauses m’ont rechargée en créativité. Grâce à ces moments de fraîcheur, l’écriture est devenue plus fluide et la fatigue s’est rapidement dissipée.
Un moment de détente le soir
Pour finir la journée, l’intelligence artificielle a suggéré à 20h une séance de yoga relaxante suivie d’une douche chaude, accompagnées d’au moins une heure sans technologie. Cette partie a été la plus difficile, car je n’ai pas l’habitude de me détendre avant minuit, mais cette nouvelle routine m’a profondément apaisée, et j’ai réussi à m’endormir rapidement. Même si le yoga n’était pas très technique, j’ai apprécié m’étirer un peu.
Est-ce que ça valait le coup ?
Au début, j’ai trouvé cela inhabituel et parfois inconfortable, mais j’ai vite réalisé que la routine et la variété pouvaient vraiment transformer le quotidien.
J’ai aimé que cela m’encourage à manger sainement, à supprimer le café de ma journée et à découvrir la méditation. C’était un peu gênant de devoir penser aux pauses au travail, et je pense avoir un peu improvisé le yoga du soir.
Dans l’ensemble, j’ai eu l’impression d’avoir un coach de vie professionnel à mes côtés, qui m’a ouvert la porte vers une vie de meilleure qualité. Maintenant, tout dépendra de ma persévérance et de ma motivation...
Ce qui m’a surprise, c’est qu’en fin de journée, je me sentais agréablement fatiguée, tant physiquement que mentalement. Si tu veux essayer, je t’encourage vivement ! Mon nouveau mantra en ligne n’est plus « Google est mon ami », mais « l’IA est mon amie ».
