«Lors des voyages, nous sommes exposés à de nombreux agents pathogènes, surtout dans un espace clos, comme un avion, où l'air circulant propage facilement les virus, ou dans des lieux publics bondés comme les aéroports, où beaucoup touchent les mêmes surfaces» – explique le Dr Robert Biernbaum, directeur médical de WellNow Urgent Care. Personne ne souhaite que son voyage soit gâché par une infection dans l'avion de départ, mais heureusement, il existe quelques astuces pour éviter la maladie pendant le vol. Dans la partie suivante, deux médecins donnent des conseils pour rester en bonne santé lors des voyages.
Avant le voyage
Pour ne rien attraper pendant le vol, il est utile de se préparer avant l'embarquement, voici quelques suggestions à faire chez soi.
- Renforcez votre système immunitaire ! Buvez beaucoup, réduisez le stress, mangez des aliments riches en vitamines, dormez suffisamment, faites de l'exercice régulièrement. Ces habitudes saines renforcent la défense naturelle de votre corps, vous aidant à mieux supporter la foule et les surfaces partagées, explique Biernbaum, et Robinson ajoute que ces mesures aident à se protéger des surfaces communes touchées dans les aéroports ou dans l'avion.
- Restez hydraté ! Commencez à boire plus d'eau quelques semaines avant le départ, d'une part parce qu'une bonne hydratation est essentielle pour la santé générale et le soutien du système immunitaire, d'autre part parce qu'il n'est pas magique de boire beaucoup d'eau seulement la veille du vol, explique le Dr Karla Robinson.
- Choisissez judicieusement votre siège ! Si vous pouvez réserver votre place à l'avance, réfléchissez bien à l'endroit où vous vous asseyez. Une étude de 2018 montre que le siège côté fenêtre est moins exposé aux agents pathogènes, et une étude de 2022 a également indiqué que l'arrière de l'appareil peut être plus sûr.
- Procurez-vous l'équipement de base ! Selon le Dr Karla Robinson, médecin généraliste, il est utile d'avoir à l'avance les médicaments en vente libre les plus courants contre le rhume et la grippe, au cas où vous ne vous sentiriez pas bien loin de chez vous. Emportez des collations saines ainsi qu'une gourde vide que vous pourrez remplir à l'aéroport pour rester hydraté en route.
Pendant le voyage
Monter dans l'avion ne signifie pas que vous pouvez vous détendre complètement, voici quelques autres conseils pour ne rien attraper à bord.
- Portez un masque ! «Nos problèmes les plus fréquents sont les virus respiratoires», dit Biernbaum. Si vous ne voulez vraiment rien attraper, le masque est votre meilleur allié. Robinson affirme que le port du masque est l'une des méthodes les plus efficaces pour se protéger contre le rhume ou la grippe, surtout dans les aéroports bondés et les avions à air recyclé.
- Lavez et désinfectez vos mains ! Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau après chaque passage aux toilettes, emportez un gel désinfectant de voyage et utilisez-le fréquemment, surtout après avoir touché les poignées de porte, les barres de maintien, les boutons d'ascenseur et d'autres surfaces très fréquentées, conseille Biernbaum.
- Essuyez les surfaces fréquemment touchées ! Emportez quelques lingettes désinfectantes et nettoyez les surfaces comme la tablette, les accoudoirs et les ceintures de sécurité. Cela protège non seulement contre les virus respiratoires, mais est aussi utile, par exemple, après avoir changé la couche d'un bébé pour plus d'hygiène.
Après le voyage
Les tâches ne s'arrêtent pas après avoir débarqué de l'avion, voici ce qu'il faut faire après l'arrivée.
- Lavez-vous à nouveau les mains ! Après être descendu de l'avion, lavez-vous les mains à l'aéroport et continuez cette habitude pendant votre voyage, le lavage régulier des mains est essentiel – souligne Biernbaum. S'il n'y a pas de toilettes, utilisez un désinfectant pour les mains.
- Maintenez vos habitudes saines habituelles ! La routine quotidienne et les habitudes saines peuvent facilement être perturbées pendant les vacances, mais selon Robinson, ce n'est pas une bonne idée. Restez hydraté, reposez-vous suffisamment et mangez des aliments riches en nutriments pour que votre système immunitaire reste fort après le voyage.
