J’adore l’été, avec ses avantages et ses inconvénients. Mais il y a une chose qui me pèse vraiment : l’humidité élevée, cette sensation d’air lourd. À ces moments-là, j’ai l’impression de manquer d’air, mon moral en prend un coup. Je transpire plus qu’avec la seule chaleur du soleil. Même mon humeur change, je deviens plus irritable, parfois impatiente. Je rêve que cette gêne disparaisse, qu’elle ne s’infiltre plus jusque sous ma peau. Mais vouloir ne suffit pas, alors il faut que je sois attentive à moi-même et aux signaux de mon corps.
Je déteste ne rien avoir envie de faire quand l’air est aussi lourd. Je n’ai pas envie de sortir, car je me sens vite oppressée et je rêve de passer le reste de la journée dans un bain d’eau froide. Quand je dois sortir, aucun vêtement ne me semble confortable : je transpire aussitôt et mon maquillage coule (sauf s’il est waterproof). L’humidité élevée en été est la pire quand elle s’associe à une chaleur étouffante.
Qu’est-ce que l’humidité ?
Quand l’air de votre maison, y compris au sous-sol ou dans le grenier, atteint le point de rosée — c’est-à-dire la température à laquelle il ne peut plus retenir l’humidité — la vapeur d’eau se condense sur des surfaces plus froides que l’air ambiant.
Comment l’humidité vous affecte-t-elle ?
On se sent vite mal à l’aise quand l’humidité relative dépasse 60 %. C’est parce qu’avec un taux élevé, on a l’impression de manquer d’air, l’atmosphère devient lourde. La transpiration s’évapore très lentement, donc on ne ressent pas l’effet rafraîchissant. Pourtant, on transpire plus qu’en temps sec.
Cela peut facilement mener à une déshydratation sans que l’on s’en rende compte.
Si vous avez des problèmes cardiovasculaires, vous pouvez être particulièrement sensible. L’humidité élevée peut non seulement nuire à votre bien-être, mais aussi affecter vos poumons. Un air trop sec n’est pas mieux : il assèche les muqueuses, provoque maux de gorge, toux, eczéma et autres irritations cutanées.
Outre les difficultés respiratoires, voici quelques symptômes liés à une humidité élevée :
- Irritation des yeux
- Problèmes de gorge, toux
- Nez bouché
- Essoufflement
- Éruptions cutanées, autres irritations
- Maux de tête, migraines
- Problèmes de sommeil, fatigue
- Crampes musculaires
- Allergies
- Augmentation des infections respiratoires
- Aggravation des symptômes chez les asthmatiques
Les environnements humides favorisent aussi les champignons et les acariens. La moisissure se développe facilement, tout comme les microbes. Les spores de moisissure restent en suspension dans l’air et peuvent être inhalées, ce qui nuit à vos poumons et bronches.
Conseils pour gérer l’humidité étouffante
Évitez de programmer vos entraînements ces jours-là : l’effort augmente la transpiration, encore plus désagréable par temps humide. Quelle que soit votre activité, hydratez-vous bien, buvez suffisamment d’eau et remplacez les électrolytes perdus. Portez des vêtements légers et amples, en lin ou coton, qui laissent respirer la peau. Restez à l’ombre et limitez vos sorties si possible.
Protégez vos meubles et livres : l’humidité élevée peut abîmer le bois et détériorer vos ouvrages.
Un climatiseur ou un ventilateur peut vraiment soulager l’air étouffant à l’intérieur. Si vous êtes allergique, veillez à maintenir un taux d’humidité stable.
Évitez tapis et moquettes : ils absorbent l’humidité de l’air et favorisent la prolifération de champignons, acariens et bactéries.
