Parfois, il est difficile de savoir si le stress que nous ressentons est simplement une conséquence normale du rythme quotidien ou un signal qui mérite qu’on s’y attarde… Et si le soutien d’un expert t’apportait cette énergie supplémentaire dont tu as besoin en ce moment ?
Chaque réponse A vaut 1 point, chaque B 2 points, chaque C 3 points, chaque D 4 points. À la fin, additionne tes points !
Je sens que ma vie actuelle est en harmonie avec mes aspirations, et je me sens bien dans ma peau.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
J’ai autour de moi un cercle de soutien ou des amis où je peux vraiment être moi-même.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je suis rarement submergé(e) par un profond découragement dont je ne vois pas la sortie.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je vois clairement mes objectifs et je trouve du sens à mes efforts quotidiens.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je suis capable d’élaborer des projets réalistes pour mon avenir et je fais ce qu’il faut pour les réaliser.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je suis satisfait(e) du chemin parcouru dans ma carrière et mes relations personnelles.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je gère efficacement et avec confiance les défis quotidiens et ma routine.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
J’ai dans ma vie des relations profondes et de confiance qui me donnent de l’énergie.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je cherche consciemment des opportunités et j’agis pour améliorer mon bien-être.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je me respecte et j’aborde la vie avec une confiance saine.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je sais poser mes limites avec assurance et exprimer clairement mes besoins aux autres.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je peux me permettre de me reposer et de me détendre sans culpabilité.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je sens que mes blessures et échecs passés n’influencent plus mon humeur ou mes décisions au quotidien.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Quand une difficulté inattendue survient, je retrouve assez vite mon équilibre intérieur.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je profite pleinement du moment présent sans ruminer le passé ni m’inquiéter pour l’avenir.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Je peux me réjouir sincèrement des succès des autres sans les percevoir comme mes propres manques.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Peu vrai
- D : Pas du tout vrai
Évaluation
Équilibre intérieur stable (16-28 points)
Félicitations, tes résultats montrent que tu gères bien les défis de ta vie actuellement. Tu disposes des ressources émotionnelles et du soutien nécessaires pour traverser les jours plus difficiles. Cela ne signifie pas que tu ne peux jamais te sentir fatigué(e) ou découragé(e), mais tu sais comment recharger tes batteries – et c’est ce qui compte le plus ! Pour toi, approfondir et développer ton connaissance de soi est plutôt une aventure passionnante (avec des livres ou des ateliers, par exemple) qu’une urgence.
Signes d’alerte (29 – 44 points)
Selon tes réponses, tu ressens parfois que tes réserves s’épuisent. Peut-être que le stress dans ta vie est plus important que ce que tu peux gérer sainement sur le long terme, ou tu rencontres des blocages dans certains domaines (relations, travail, estime de soi). C’est le moment où quelques échanges avec un professionnel proche de toi ou un coaching pourraient vraiment t’aider à te retrouver avant que tu ne sois complètement épuisé(e).
Il est temps de demander l’aide d’un expert (45 – 64 points)
Ton score montre que tu portes actuellement un lourd fardeau intérieur, et cela peut sembler trop difficile à gérer seul(e). Tu peux avoir l’impression que ces problèmes affectent ta vie quotidienne, ton humeur ou tes relations... Sache que tu n’as pas à affronter cela seul(e) ! Une thérapie pourrait t’offrir un cadre sécurisé pour explorer ces blocages et trouver une issue. N’oublie jamais que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais un acte de courage et d’amour de soi !
